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夏季該如何正確消暑
到了夏季,很多人都受不了炎熱的天氣,那么該如何消暑呢,下面小編為大家介紹夏季正確消暑的方法,歡迎大家閱讀。
夏季該如何正確消暑
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前,可先按摩一下全身,讓身體毛孔稍微收縮一下,再往身上拍一些冷水,最后等到身體適應(yīng)冷水溫度后才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點(diǎn)冷的有助于身體散熱,但記得千萬不要大量大口地喝,而應(yīng)該小口地喝,喝的'時候最好先把水含在口中,等到溫度適應(yīng)后,再吞下去。其實,夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣,最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服,外出盡量穿淺色衣服,如果覺得熱,可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方,以降低血液溫度,還可以用濕毛巾擦拭身體。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑,但由于有些水果是偏寒性的,我們千萬不要饞嘴而吃多,否則容易使腸胃受寒而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。
夏季消暑多喝消暑湯
一、綠豆南瓜湯
材料:南瓜,綠豆。
調(diào)味料:鹽。
做法:南瓜去皮、去瓜瓤,洗凈切塊,綠豆洗凈,加些鹽攪勻,靜置幾分鐘;將5000毫升的水倒入鍋中,大火煮開,先放綠豆,煮沸2分鐘后再倒入一點(diǎn)涼水,等再次煮沸后放入南瓜,蓋上蓋子用文火煮半小時,煮到綠豆開花后加鹽即可。
功效:綠豆是夏季解暑食物,具有利尿解毒、清暑的功效,南瓜具有生津益氣的功效,二者搭配是夏季消暑佳品。
二、五豆陳皮湯
材料:黑豆,綠豆,黃豆,眉豆,紅豆,五種豆子等份,陳皮少許。
做法:將五種都放水里浸泡一下,倒10碗水在鍋里,倒入豆子,用大火煮滾后,改用小火煮2小時,放入陳皮調(diào)味即可。
功效:豆子含有植物纖維、植物蛋白和植物脂肪,五種豆子煮湯能滋陰養(yǎng)心、健脾益氣,是夏季消暑湯很好的選擇。
三、筍干老鴨湯
材料:火腿,冬瓜,筍干,老鴨。
調(diào)味料:油,鹽。
做法:老鴨清洗干凈,切大塊,沸水汆燙,撈出后再沖洗,火腿切片,冬瓜去皮洗凈切塊,筍干放清水里浸泡,泡軟后撕成長條;煲中倒入10碗水,大火煮開后倒入所以的材料,再次煮開后改小火煲2小時,加鹽調(diào)味即可。
功效:夏天清補(bǔ)就要選老鴨,老鴨生活在水中,性偏涼,具有補(bǔ)血、清熱、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)五臟的`功效,該湯能滋陽補(bǔ)虛損、清熱消暑。
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