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關(guān)節(jié)炎的預防方法有哪些
關(guān)節(jié)炎是一種很普遍的疾病,關(guān)節(jié)炎和性別也有一定的關(guān)聯(lián),據(jù)調(diào)查女性患膝關(guān)節(jié)炎的概率比男性高。那么關(guān)節(jié)炎的預防方法有哪些呢,一起來看看吧
關(guān)節(jié)炎的預防方法有哪些
1、避免風寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是最重要的。
2、加強鍛煉增強身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。
3、避免勞累
把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路,因為這會增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變,所以一定要注意別太過勞累。
4、預防和控制感染
有些類風濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。所以,預防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
5、保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此,保持正常的心理狀態(tài),對維持機體的正常免疫功能是重要的。
6、避免體重過重
不要過于肥胖,因為人一旦給胖起來就會導致各功能的'衰竭,所以一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力,防止或減輕關(guān)節(jié)的損害,有助于本病的防治。
7、補充鈣質(zhì)避免鈣流失
女性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高,所以女性朋友一定要多注意,更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。營養(yǎng)不良更能倒是骨的鈣質(zhì)質(zhì)量,所以要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的平衡,多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產(chǎn)品,防止鈣流失。
注:內(nèi)容僅供參考,詳情請咨詢專業(yè)醫(yī)生
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