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有效預防兒童近視的方法
兒童近視已經成為了一個普遍的現(xiàn)象，那么我們該如何去預防兒童近視呢，下面小編為大家?guī)砹擞行ьA防兒童近視的方法，歡迎大家閱讀。
有效預防兒童近視的方法
1、眼保健操：當眼睛不舒服的時候，眼保健操是你做好的選擇。
2、姿勢很重：培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。
3、光線：寫字讀書要有適當?shù)墓饩�，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。
4、用眼時間：看書寫字時間不宜過久，持續(xù)30--45分鐘后，要閉眼休息 或遠眺，放松3--5分鐘。做眼保健操。(現(xiàn)在的'手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)
6、鍛煉：積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。
7、打羽毛球、乒乓球可防近視：在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
8、圣女果：圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
9、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
10、橘子：金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
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