- 相關(guān)推薦
產(chǎn)后抑郁吃什么好
剛生完孩子的媽媽們十分容易患上產(chǎn)后抑郁癥,那么可以從飲食上來調(diào)整,下面小編偉大整理了適合產(chǎn)后抑郁吃的食物,歡迎大家閱讀。
產(chǎn)后抑郁吃什么好
1、雞肉:
英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
2、深海魚:
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
3、低脂牛奶:
紐約西奈山醫(yī)藥中心研 究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的.鈣。
4、全麥面包:
碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究 人員就說:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的。”
5、香蕉:
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
6、櫻桃:
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7、葡萄柚:
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
8、南瓜:
南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9、大蒜:
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
【產(chǎn)后抑郁吃什么好】相關(guān)文章:
產(chǎn)后抑郁吃什么06-04
產(chǎn)后抑郁吃什么好得快06-03
女性小產(chǎn)后吃什么好06-04
產(chǎn)后抑郁的治療06-03
產(chǎn)后抑郁治療06-03
人工流產(chǎn)后吃什么好04-30
流產(chǎn)后吃什么好恢復(fù)快04-30
抑郁癥吃什么中成藥好?03-25
產(chǎn)后抑郁癥的治療06-03
產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防06-03