睡不著該怎么辦

　　失眠是一種常見的疾病，那么經(jīng)常睡不著該怎么辦呢，下面小編為大家介紹關(guān)于治療失眠的方法，歡迎大家閱讀。

　　睡不著該怎么辦

　　1.自我按摩治療

　　患者首先就是要找出自己為什么會失眠，導(dǎo)致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能夠有針對性的選擇自我按摩方法，加固神經(jīng)衰弱所致，如果是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的原因，那么患者可以按壓內(nèi)關(guān)穴和神門穴。如果是因?yàn)槟c胃疾病導(dǎo)致的失眠，那么可以按摩按摩足三里。

　　2.藥物的治療

　　失眠時(shí)，可服些安眠藥，常用的安眠藥有苯巴比妥、利眠寧、安寧、連可眠、安眠酮，硝萃安定和舒樂安定等。服安眠藥雖然效果明顯，但不宜多服，而且不能長時(shí)間的.服用，因它有副作用，嚴(yán)重的能造成腦血栓。因此此，要慎用安眠藥。

　　3.呼吸入睡法

　　首先緩饅地深吸氣，然后緩慢的呼氣，有規(guī)律地進(jìn)行數(shù)次之后，改為呼完氣后停止5—10秒鈍然后再緩慢吸氣。采用這種呼吸法，很自然的使人入睡。

　　4.固定睡眠時(shí)間

　　很多人一到放假的時(shí)間就會晚睡，甚至是通宵。這樣的休息方式完全打破了規(guī)律，這樣很容易造成失眠。我們應(yīng)該養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，即使是睡不著也要上床，只有這樣才能維持生物鐘的運(yùn)作，大大減少失眠的情況。

　　5.音樂治療法

　　治療失眠可以選擇聽聽音樂。在音樂的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂。比如，舒緩，輕柔還有優(yōu)雅等特點(diǎn)的音樂對于失眠患者來說是最佳的選擇。音樂治療一定要注意音量跟意境。音量的選擇一般是在40到60分貝之間，而意境上就必須要患者全心的投入。

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