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女性失眠吃什么好
很多女性心思細(xì)膩敏感,很容易因?yàn)樾∈露恢,那么女性失眠吃什么好呢,下面小編為大家介紹11種適合失眠女性吃的食物,歡迎大家閱讀。
女性失眠吃什么好
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實(shí)上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的'牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟,而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃,同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素,它能夠平復(fù)人的情緒,以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。
6、燕麥
燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果,一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠,多吃燕麥片,早晚各一杯,還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦!
7、全麥面包
面包也能夠緩解你的失眠,你相信嗎?事實(shí)證明,全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠,因此,有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包,或者是宵夜中吃一點(diǎn),可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦!
8、食醋
食醋也有著一定的催眠作用,往溫開水中倒入一小勺食醋,夜晚臨睡前喝下,便可以輕輕松松入睡了。
9、小米粥
小米粥不僅養(yǎng)胃,而且還安神,因此,晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。
10、大棗
把大棗放入開水中浸泡,喝大棗水,對于失眠的女性朋友能夠很快入眠。
11、葵花籽
葵花籽也有著安神的作用,夜晚臨睡前,吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。
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