夏至養(yǎng)生如何飲食

　　夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，因此應注意膳食營養(yǎng)攝入均衡。那么夏至養(yǎng)生如何飲食呢，下面就一起來看看吧

　　夏至養(yǎng)生如何飲食

　　1、多喝湯

　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　2、多吃粥

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　3、多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　4、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

　　5、多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的`兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

夏至更多相關文章推薦：

1.夏至養(yǎng)生有哪些小知識

2.夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

3.夏至節(jié)氣如何艾灸

4.夏至吃什么好

5.夏至養(yǎng)生的三大飲食原則

6.夏至養(yǎng)生知識

7.夏至養(yǎng)生要注意什么

8.夏至到了，該如何養(yǎng)生

9.夏至養(yǎng)生吃什么好

10.夏至節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

【夏至養(yǎng)生如何飲食】相關文章：

夏至如何飲食養(yǎng)生03-30

夏至如何養(yǎng)生03-30

夏至時節(jié)如何養(yǎng)生06-04

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生06-04

夏至女性如何養(yǎng)生03-30

霜降時節(jié)如何飲食養(yǎng)生04-20

冬季養(yǎng)生如何飲食養(yǎng)血03-30

秋季養(yǎng)生防燥如何飲食04-29

孕婦如何養(yǎng)生之飲食講究04-27