- 相關(guān)推薦
如何遠離胃病
十個人中有八個人是有胃病的,那么我們該如何遠離胃病呢,下面小編為大家介紹幾個遠離胃病的方法,歡迎大家閱讀。
如何遠離胃病
吃飯的時候要細嚼慢咽
胃病的養(yǎng)生保健,吃得太快會增加腸胃的負擔,胃部肌肉容易疲勞,胃動力下降,這樣胃部更容易受傷,所以,在吃東西的時候要充分的咀嚼,不要貪快,讓食物盡可能的在嘴巴里變細,吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負擔。咀嚼的次數(shù)增多,唾液分泌也多,對胃粘膜有保護的作用。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
胃病的養(yǎng)生保健,進餐要準時,要科學(xué),食物要以清淡,軟爛為主,要好好吃飯,不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準時,不管肚子餓不餓,都應(yīng)該進食,而且一次不要吃得過飽,8分飽是最理想的`。對于那些工作繁忙的人來說,最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。
進食以后不要立即運動
胃病的養(yǎng)生保健,運動的好處多多,這自然不必多說,而且還有一句話說:“飯后百步走,活到九十九”,但,這個飯后不是說馬上,而應(yīng)該在進食后20-30分鐘開始為宜,等食物都消化得差不多再開始比較好。
食物的溫度要適宜
胃病的養(yǎng)生保健,生冷,過燙,過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食,這些食物進入胃部后,會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應(yīng)。所以,飲食的溫度要以不燙不冷為度。
喝水的時機也要選擇正確
胃病的養(yǎng)生保健,最好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,飯后立刻喝水會稀釋胃液,有些人喜歡用湯水泡飯吃,這樣也會影響食物的消化,最好是飯前喝湯水。
避免煙酒等刺激
胃病的養(yǎng)生保健,酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧,使胃的功能失調(diào),引起胃病。所以日常生活中必須對煙酒有所節(jié)制,少吃辛辣,過酸,油炸,燒烤或者煙熏的食物,避免喝濃茶或者咖啡。
選擇藥物的時候要慎重
胃病的養(yǎng)生保健,千萬不要自己亂吃藥,很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素在說明書已經(jīng)寫明某些成分會對胃粘膜有刺激,可以損傷胃粘膜,甚至?xí)鹞笣。別以為中藥就是最安全,實際上,其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。
要快樂的進餐
胃病的養(yǎng)生保健,每個人都有這樣的體驗,當心情不好的時候胃口也不好,這是情緒對胃的影響。那些中年人工作緊張生活壓力大,對大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激,很容易促成胃的病變。所以我們要時刻保持精神愉快和情緒的穩(wěn)定,不要緊張和焦慮。吃飯的時候要專心吃飯,不要想其他煩擾的事情。
【如何遠離胃病】相關(guān)文章:
遠離胃病的幾個小妙招04-23
胃病如何保養(yǎng)06-03
如何預(yù)防胃?06-03
如何調(diào)理胃病05-06
胃病應(yīng)該如何保養(yǎng)06-01
冬季如何預(yù)防胃病03-31
慢性胃病如何調(diào)理05-06
關(guān)于胃病如何調(diào)理05-06
胃病該如何調(diào)理05-06