補腦最佳的食物

　　有些人總是用腦過度，因此就需要補腦呢，下面小編為大家介紹補腦最佳的食物，歡迎大家閱讀。

　　1、豆類

　　含大量的鐵質，而鐵質是紅細胞的重要成分，擔負著向人體組織輸送氧氣的任務。黃豆性平味甘，含有豐富的植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等對大腦神經系統(tǒng)有重要的營養(yǎng)作用，鈣、磷、鐵還能促使骨骼發(fā)育，其中鈣在人體內有激活許多重要的酶系統(tǒng)活性和維持神經肌肉應激性等作用，其中磷對維持腦神經功能有良好的作用。因此，含鐵質較多的瘦肉是貧血及頭昏腦脹患者的最佳食品�，F(xiàn)在出現(xiàn)的羊血鐵醬油，就解決了這種貧血癥的大難題。

　　2、核桃

　　又名胡桃，性溫熱，味甘微濕，含有人體大腦所需要的磷脂、糖質和膽固醇、維生素B2，這些物質人體一半以上不能自身合成。必須在飲食內攝取，核桃含油高達50%，而且主要是不飽和脂肪酸的亞油酸脂及亞油酸和油酸脂，能提高成人及兒童的智力，尤其足它含有的磷、鋅、錳、鉻等礦物質及維生素E，對大腦神經及心腦血管有良好的保護作用，早晚各服3個核桃，能補腦、補腎、補鈣，保持內分泌正常功能及抗衰老。

　　3、香蕉

　　含有人體所需要的乙酰類生物堿及鎂、鉀元素，尤其是色胺素和維生素B6可能幫助大腦制造血清素。鎂在人體與鉀離子一道可把肌肉中的碳水化合物質轉化為可利用的能量。但空腹大量吃香蕉對身體無益，大量的鎂與鈣結合會導致血液中的鈣鎂失調。

　　4、南瓜

　　含有大量的糖分，鐵質、維生素B6，鐵與B6能幫助人體把所儲存的血糖化為葡萄糖，而葡萄糖是人腦部的最好“燃料”。但血糖過高的人則不宜多吃南瓜。不過可以適量吃嫩南瓜，因為南瓜中的胡蘿卜素高，對預防心血管疾病有一定的好處。

　　5、面包

　　是一種富含硒的中等能量食物，其碳水化合物可以幫助血清素升高而醒腦提神，消除疲乏。另外麥片也富含纖維，能量釋放較慢使血糖處于較高水平，使大腦處于興奮狀態(tài)而能提高工作效率。

　　此外，如玉米、小麥、芝麻、大蔥、大蒜、紫菜、金針菇、蜂蛹、脫脂酸奶、菠菜、蘋果、板栗、松子、葵花籽、鱔魚、乳鴿、鵪鶉、烏骨雞、黑木耳、味精、咖啡、茶葉、茼蒿都有健腦提神的功效，適量選食，對生長發(fā)育大有裨益。

　　6、魚

　　魚里面含有的卵磷脂是具有可以傳遞神經物質的主要來源，可以幫助我們提高人的記憶力。是很不錯的補腦食物。并且經常吃魚肉還可以緩解大腦細胞的衰弱，可以幫助我們保護大腦沒那么快進入衰老狀態(tài)。

　　7、香蕉

　　香蕉里面所含有的磷一直都是被稱為“智慧之鹽”，也就是說吃香蕉的話可以幫助我們補充大腦所需的物質，香蕉還含有鉀元素，這些元素都是可以幫助我們起到健腦的效果。

　　8、花生

　　泛酸是一款可以提高記憶力的元素，如果經常補充泛酸的話是可以讓我們變得非常聰明的。而花生里面含有非常多的泛酸，所以說吃花生是可以提高記憶力的。并且花生里面所含有的其他物質還能幫助我們抗衰老。

　　9、葵花籽

　　葵花籽也被稱為可以補腦的食物，因為葵花籽里面含有很多的物質是可以起到補腦的作用。根據(jù)研究表明，經常吃葵花籽的人是其記憶力跟思維都比別人快。

　　10、海帶

　　海帶里面所含有的卵磷脂跟亞油酸是具有健腦的效果，并且海帶里面所含有的磺類物質也是大腦中一種不可或缺的物質。

　　11、獼猴桃

　　獼猴桃是一款富含維生素C非常多的食物，這個維生素C不僅僅可以幫助我們緩解抑郁癥，還能起到美白的效果。最主要的是它會幫助我們促進腦內神經遞質的合成作用，而這也證明了吃獼猴桃是可以起到健腦的效果。

　　12、雞蛋

　　雞蛋里面含有非常多的蛋白質，而蛋黃則含有卵磷脂，這些物質都對大腦的發(fā)育起到很不錯的效果。所以吃雞蛋是可以起到補腦健腦的效果。

【補腦最佳的食物】相關文章：

桑葚的最佳搭配食物08-26

香菇的最佳搭配食物08-09

吃什么水果補腦03-10

饑荒游戲如何補腦力03-23

泡腳最佳時長和最佳水溫03-15

最佳戀愛模式11-23

分手的最佳方法02-18

最佳路徑教案02-14

最佳促銷方案04-04