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小暑養(yǎng)生的注意事項有哪些
夏至已過，接下來我們馬上就要迎來小暑節(jié)氣了，下面小編為大家介紹關于小暑養(yǎng)生的注意事項，歡迎大家閱讀。
小暑養(yǎng)生的注意事項有哪些
宜少動多靜
從中醫(yī)理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規(guī)律，除了要保證充足的'睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
勿久坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質凳椅上久坐。
練瑜伽可安神養(yǎng)性
小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽有助于發(fā)揮意念對自主神經系統(tǒng)的控制與調節(jié)。在小暑時節(jié)練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。
小暑節(jié)氣需要警惕什么疾病
避暑。
小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務。一方面要避免身體中暑，中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情緒中暑，高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒，保持心境平和。另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，可適量吃些藕，除煩安眠。
避疾。
俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。建議有心臟病史的`人群要注意室內通風，悶熱時可采取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。
另外，有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處于緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾復發(fā)。
暑濕時節(jié)還要格外警惕腸道傳染病，注意飲食衛(wèi)生，不可暴飲暴食。
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