- 相關(guān)推薦
小暑養(yǎng)生該怎么做
小暑時分，天氣已經(jīng)很熱，但還未到最熱的時候，所以稱為小暑，那么到了小暑節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢，下面小編為大家介紹關(guān)于小暑的養(yǎng)生原則，歡迎大家閱讀。
小暑養(yǎng)生該怎么做
1少動多靜，心態(tài)平和
從中醫(yī)理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
說到這里，海醫(yī)生不得不給你安利一下茶葉的功效啦。茶中富含茶氨酸和生物堿，茶氨酸能夠讓大腦產(chǎn)生平靜放松狀態(tài)下才出現(xiàn)的α腦電波，使人體放松平和，生物堿能夠提神醒腦，一掃悶熱暑天的頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象。
2清淡飲食，清熱祛暑
民間諺語“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅”，在江南地區(qū)，小暑時節(jié)即進入悶熱黏膩的黃梅天，高溫高濕是黃梅天主要氣候特征。
濕熱容易導(dǎo)致脾胃失和，出現(xiàn)食欲不振、腹痛腹瀉等癥狀，此時飲食上就應(yīng)注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、赤小豆、粉葛、木棉花等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。尤其值得注意的是民間經(jīng)常被提及的君子菜：苦瓜，在這個時節(jié)吃起來尤為適宜，中醫(yī)理論認為：“苦能清熱”。 苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經(jīng)，具有清熱消暑、涼血解毒、清肝明目的功效，對小暑的悶熱天氣吃起來真是極好的呢。
此時海醫(yī)生就不得不說一下黑茶在此時可以發(fā)揮的`作用了，黑茶中富含咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食欲，幫助消化。在食欲不振，吃啥啥不香的夏天，就多喝點黑茶吧。一個祖?zhèn)髅卦E也給各位茶友透露一下，將黑茶煮開后加入適量冰糖，放涼后放進冰箱冰鎮(zhèn)，那滋味真是好極了。
3適量運動，充沛活力
前面說到，小暑時節(jié)應(yīng)避免消耗過大，但完全不動的靜態(tài)生活，又不利于健康，易患空調(diào)病等都市病，所以茶的故事認為此時應(yīng)該進行適量強度的運動，避免過量運動消耗過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜珈、徒步等。無論選擇何種運動方式，都應(yīng)注意在運動中的科學(xué)補水。
小暑更多相關(guān)文章推薦：
【小暑養(yǎng)生該怎么做】相關(guān)文章：
秋季該怎么做才能養(yǎng)生04-29
小暑如何養(yǎng)生03-31
小暑養(yǎng)生食譜04-28
小暑養(yǎng)生小常識03-31
小暑應(yīng)該如何養(yǎng)生03-30
今日小暑養(yǎng)生知識04-28
小暑節(jié)氣吃什么養(yǎng)生03-25
小暑養(yǎng)生的注意事項03-31
小暑養(yǎng)生的禁忌有哪些03-31