- 相關(guān)推薦
女性便秘怎么辦才好
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),女性比男性更加容易出現(xiàn)便秘,那么女性便秘該怎么辦呢,下面我們一起來看看吧。
女性便秘怎么辦才好
培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間,養(yǎng)成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾,每天堅持,養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)排便更加輕松,便秘不見了。
多吃粗糧
研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細(xì)菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
飲食盡量清淡
存在便秘困擾的`女性朋友們在飲食方面,應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因為這些會嚴(yán)重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),從而加重便秘。
保持舒暢的心情
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助,人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng),因此,存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時保持舒暢的心情,趕走便秘。
堅持運動
堅持每天運動30分鐘,可以有效幫助清除體內(nèi)宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
【女性便秘怎么辦才好】相關(guān)文章:
小兒便秘怎么辦才好05-31
女性便秘怎么辦03-31
女性便秘應(yīng)該怎么辦04-30
女性便秘的調(diào)理方法04-25
便秘怎么辦便秘如何調(diào)理05-06
便秘了怎么辦04-18
便秘怎么辦03-31
便秘對女性的危害有哪些04-27
改善女性便秘的食物有哪些04-29
孕婦便秘怎么辦-孕婦便秘吃什么06-04