易消化的食物有哪些

　　消化不良的人要多一些易消化的食物，那么易消化的食物有哪些呢，下面小編為大家介紹6種易消化的食物，歡迎大家閱讀。

　　易消化的食物有哪些

　　1.酸奶

　　酸奶中富含的益生菌，有助于維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。

　　2.泡菜

　　泡菜通常是由白菜、蘿卜或洋蔥和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的`纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規(guī)律運動。

　　3.精瘦肉和魚

　　精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。

　　4.全谷物

　　全谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平;但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質(zhì)過敏癥的患者食用時要注意。

　　5.香蕉

　　香蕉可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之后，它們可以幫你迅速補充流失的電解質(zhì)和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。

　　6.姜

　　姜有助于緩解惡心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道癥狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。

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