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高血壓日常的注意事項(xiàng)

時(shí)間:2022-06-04 10:56:43 健康 我要投稿
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高血壓日常的注意事項(xiàng)

  高血壓患者,為了預(yù)防血壓升高,應(yīng)該在生活中多加注意,下面小編為大家整理了關(guān)于高血壓日常的注意事項(xiàng),歡迎大家閱讀。

  高血壓日常的注意事項(xiàng)

  注意事項(xiàng)一、飲食要合理

  老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入,主要食用植物油,這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì),除谷物提供的蛋白質(zhì)外,還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時(shí),多食富含鉀的食物,如蔬菜、水果,以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。

  注意事項(xiàng)二、重視直立性低血壓

  老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí),提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。

  老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項(xiàng)的要求,注意自我保健,合理飲食,適量運(yùn)動(dòng),并在醫(yī)生指導(dǎo)下,堅(jiān)持做到“終生服藥”,這對(duì)預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。

  注意事項(xiàng)三、運(yùn)動(dòng)要適量,睡眠要充足

  老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí),適當(dāng)活動(dòng),勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的`生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

  注意事項(xiàng)四、精神要愉快,情緒要穩(wěn)定

  不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動(dòng)及過于緊張。

  注意事項(xiàng)五、服飾穿戴要寬松

  老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小,以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物,透氣性好,既輕松,又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動(dòng)。

  注意事項(xiàng)六、堅(jiān)持服藥,不得自行停藥

  藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時(shí),動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。


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