睡眠不足的危害有哪些

　　很多人由于學(xué)習(xí)和工作的壓力，經(jīng)常利用睡眠的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)和工作，而導(dǎo)致睡眠不足，那么你知道睡眠不足會(huì)有什么危害嗎，下面我們一起來(lái)了解關(guān)于睡眠不足的危害吧，歡迎大家閱讀。

　　睡眠不足的危害有哪些

　　1、會(huì)讓血壓增高

　　研究表明，如果成年人連續(xù)五年每天都缺少一小時(shí)睡眠，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)將提升40%。

　　2、增加了生病的風(fēng)險(xiǎn)

　　有證據(jù)表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

　　3、減退記憶力

　　是否曾感受過(guò)，在一晚上的'輾轉(zhuǎn)反側(cè)后記憶力好像變差了?在睡眠循環(huán)周期初始階段的快速眼動(dòng)時(shí)期的腦電波可以促進(jìn)記憶力和創(chuàng)造力。所以如果前一晚沒(méi)有睡好，趕緊打個(gè)盹也可以幫助恢復(fù)記憶技巧。

　　4、會(huì)錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)

　　睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運(yùn)動(dòng)，調(diào)查表明，睡眠不足是人們不運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要原因。

　　5、會(huì)讓你更古怪

　　或者用研究人員的話(huà)來(lái)說(shuō)就是更“原始”。沒(méi)有充足的睡眠，我們會(huì)成為更原始的自己，也就是我們無(wú)法控制和處理好自己的情緒，對(duì)一些狀況做出合理的反應(yīng)。

　　6、會(huì)脫發(fā)

　　從中醫(yī)的角度看，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。研究表明，經(jīng)常熬夜或睡眠不規(guī)律的人，確實(shí)容易出現(xiàn)脫發(fā)增加、發(fā)際線(xiàn)后移等問(wèn)題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，還是好好睡覺(jué)吧。

　　7、整個(gè)人不在狀態(tài)

　　這是最嚴(yán)重的后果。不充足的睡眠會(huì)讓我們意志消沉，反應(yīng)速度降低，頭腦昏昏漲漲。

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