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女人如何防治痛經(jīng)?
很多女性都有痛經(jīng)的苦惱,那么我們該怎樣去防治痛經(jīng)呢,下面小編為大家?guī)砹朔乐瓮唇?jīng)的小知識,歡迎大家閱讀。
女人如何防治痛經(jīng)?
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
2、運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。
3、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
4、注意保暖、勞逸結(jié)合
經(jīng)期應(yīng)注意保暖,忌寒,涼,生,冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息,減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。
5、注意飲食
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理,經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚,而且注意別濫用藥,應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。
6、學習月經(jīng)常識
自月經(jīng)初潮起,就應(yīng)學習,了解一些衛(wèi)生常識,對月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度,注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生,防止經(jīng),產(chǎn)期間上行感染,積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
7、指壓法
足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的'氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。
8、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
9、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但醫(yī)生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。醫(yī)生建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10、服用維他命
某位醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。
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