影響睡眠的食物有哪些

　　睡眠其實(shí)和飲食有很大的關(guān)系，那么有哪些食物會(huì)影響睡眠呢，下面小編為大家介紹4種影響睡眠的食物，歡迎大家閱讀。

　　影響睡眠的食物有哪些

　　芹菜。

　　芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食品含水量一樣高。是自然的利尿劑，睡前食用過(guò)多會(huì)增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。

　　西紅柿。

　　西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生高興劑，輕易導(dǎo)致大腦高興和延遲睡眠。其他富含酪胺的食品還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

　　高脂油炸食品。

　　高脂食品和油炸食品需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，輕易導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠。這些食品也會(huì)影響晚上服用的'某些藥物的藥效。

　　黑巧克力。

　　黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，輕易造成神經(jīng)高興，很輕易導(dǎo)致失眠�？Х纫蛎舾腥巳簭南聭�(zhàn)書(shū)4點(diǎn)半開(kāi)始，就應(yīng)該闊別咖啡因食品。

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