夏季養(yǎng)生6大禁忌

　　夏季養(yǎng)生，重在“養(yǎng)心”，并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)，甚至精神心理因素，那么夏季養(yǎng)生禁忌有哪些呢，下面就一起來看看吧

　　夏季養(yǎng)生6大禁忌

　　一忌食生冷

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。年事稍長或體質(zhì)較弱者，腹中常冷，不易消化飲食，不止是生菜、瓜類，像肉、面、生冷、粘膩之物也需要忌口，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　二忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易得手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。

　　因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　三忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

　　正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。同時，即使是炎熱的`夏季，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

　　四忌夜臥貪涼

　　中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

　　現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

　　五忌喝水太快

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　六忌飲食沒營養(yǎng)

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養(yǎng)補充全面。

　　尤其是中暑患者，應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。