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教你預(yù)防心臟病

時(shí)間:2022-03-31 18:18:52 健康 我要投稿
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教你預(yù)防心臟病

  心臟病是一種對身體危害很大的疾病,那么我們該怎么預(yù)防心臟病呢,下面小編為大家介紹預(yù)防心臟病的方法,歡迎大家閱讀。

  教你預(yù)防心臟病

  不吸煙

  吸煙的危害是非常大的,所以生活中一定要戒煙,戒煙對于預(yù)防心臟病是最重要的,所以為了心臟的健康請遠(yuǎn)離煙草。

  相關(guān)雜志發(fā)表研究顯示,戒煙可是5年內(nèi)的心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

  保持正常體重

  肥胖會帶來諸多的健康危害。所以要想健康,做到保持體重正常很重要。

  有許多的研究表明,如果我們的體重超重,但是只要堅(jiān)持運(yùn)動,對我們的心臟健康依然是非常有利的。

  一周至少鍛煉2.5小時(shí)

  表研究顯示,將體力活動納入到你的日常生活中可以讓你的心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低46%。

  所以,確保每日達(dá)到一定的體力活動量,會讓您的`心臟終生受益。

  每周看電視少于7小時(shí)

  曾有研究顯示,邊看電視邊吃零食不知道飽,容易導(dǎo)致暴飲暴食,入睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會擾亂睡眠。

  相關(guān)研究建議,如果把看電視、玩電子產(chǎn)品的這些時(shí)間用于鍛煉,那么我們的心臟就會非常健康,也不會有那么多心臟病患者了。

  每天飲酒小于15g

  研究者認(rèn)為,這最有利于心臟健康的生活習(xí)慣之一。建議每天飲酒不超過15g。

  健康飲食

  研究發(fā)現(xiàn),常吃水果、蔬菜、全谷物、堅(jiān)果、豆類和魚,少吃紅肉和加工肉類、脂肪酸和反式脂肪酸,則心臟病顯著降低。


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