如何保護心臟

　　想要遠離心臟病，就要保護好我們的心臟，下面小編為大家介紹5個保護心臟的方法，歡迎大家閱讀。

　　如何保護心臟

　　1.戒掉煙酒

　　煙酒對我們心臟的影響是很大的，雖然不是直接的，但是長期抽煙和酗酒的人，心臟受到的沖擊往往都是很大的。

　　經(jīng)常吸煙酗酒的人，雖然發(fā)生心肌梗死的概率要比普通人高出好幾倍，但是為了我們心臟健康的工作，還是要戒煙少酒的。

　　2.要少吃肉

　　我們平時吃的豬肉、羊肉、牛肉等肉類都是屬于紅肉的，其實紅肉當(dāng)中的飽和脂肪酸是會破壞膽固醇的，從而就會威脅我們的心臟健康。

　　而這些飽和脂肪酸的大量攝入，很容易引發(fā)冠心病等心臟疾病，因此我們應(yīng)該少吃紅肉，吃白肉是最好的，每周吃幾次魚肉、雞肉等肉類就可以了。

　　保持這樣的飲食習(xí)慣，有助于提高我們身體內(nèi)的好的膽固醇的水平，從而改善心臟的健康。

　　3.攝入的'食鹽要適量

　　如果一個人每天攝入食鹽過多，那么就會大大增加患上冠心病等心臟疾病的風(fēng)險。一般成人每天攝入的鹽分是不能超過6克的。

　　對于那些心臟不適的人來說，吃飯方面還是要保持清淡一點，所以想要更好的保護我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}的。

　　4.可以多吃一點堅果

　　堅果是可以保護我們的心臟的，這些事情我們都是知道的，但是很少有人能堅持每天吃堅果，其實每天只需要吃一小把堅果就可以了。

　　這樣就能有效的保護我們的心臟，還有我們在吃堅果的時候，盡量吃一些原味堅果，因為很多堅果都是加了調(diào)料的，吃多了反而不利于健康。

　　5.避免發(fā)生高血壓

　　高血壓和心臟病的關(guān)系是非常密切的。根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，百分之五十以上的高血壓患者，心臟一般都是不好的，所以平時我們要預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　如果人到了四十歲以上，經(jīng)常頭暈?zāi)垦５�，就要定期測量自己的血壓了，每家每戶可以自備一個血壓計。