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為什么腳會(huì)經(jīng)常抽筋
在我們的日常生活中有時(shí)候會(huì)抽筋,腳是經(jīng)常會(huì)抽筋的不問(wèn),那大家知道為什么腳會(huì)經(jīng)常抽筋嗎?下面就一起來(lái)了解一下吧
為什么腳會(huì)經(jīng)常抽筋
、偻饨绛h(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。
如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
、劾夏陭D女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過(guò)低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
腳抽筋的預(yù)防方法
多喝水,多吃蔬菜,補(bǔ)充維生素
平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候,我們都會(huì)這樣說(shuō),也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的,在大魚(yú)大肉吃的太多,多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽(yáng),多鍛煉
其實(shí),前面我們說(shuō)到補(bǔ)鈣,對(duì)于補(bǔ)鈣,還總會(huì)說(shuō)到一個(gè)鈣的吸收的問(wèn)題,要促進(jìn)鈣的吸收,就是曬太陽(yáng),是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)身體體質(zhì),多曬曬太陽(yáng),對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。
保持充足睡眠,睡覺(jué)前多伸展一下腿腳
盡量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們,盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,是一輩子的事情,身體是革命的本錢(qián)啊。
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