腸胃不好怎么調(diào)理

　　腸胃不好會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，因此腸胃不好的人要注意從生活中調(diào)理自己的腸胃，下面小編為大家?guī)�來了腸胃不好的調(diào)理辦法，歡迎大家閱讀。

　　腸胃不好怎么調(diào)理

　　一：消化不良有什么癥狀

　　1、上腹痛

　　上腹痛為常見癥狀，部分患者以上腹痛為主要癥狀，伴或不伴有其他上腹部癥狀。上腹痛多無規(guī)律性，在部分患者上腹痛與進食有關，表現(xiàn)為飽痛，進食后緩解，或表現(xiàn)為餐后0.5-3.0小時之間腹痛持續(xù)存在。

　　2、早飽，腹脹，噯氣

　　早飽，腹脹，噯氣亦為常見癥狀，可單獨或以一組關頭出現(xiàn)，欄或不伴有腹痛，早飽是指有飽感但進食后不久即有飽感，致攝信食物明顯減少。上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進餐后加重。早飽滿和上腹脹常駐伴有噯氣。

　　3、功能性消化不良的癥狀

　　不少患者同時伴有失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等精神癥狀，這些癥狀在部分患者與恐癌心理有關。

　　二：消化不良吃什么好

　　消化不良雖然是飲食導致的，但是也可以通過飲食進行調(diào)理，吃什么食物可以有助消化呢?具體如下：

　　1、酸奶

　　酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

　　2、蘋果

　　蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，預防便秘。

　　3、西紅柿

　　西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　4、山楂

　　山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

　　5、含有大量的粗纖維

　　粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

　　以免消化不良不僅要養(yǎng)成好的飲食習慣，還要注意食物搭配，養(yǎng)胃護胃。如果已經(jīng)有消化不良的.癥狀，也可以吃以上助消化的食物，緩解不適癥狀。

　　常見的三種胃病怎么吃才最健康

　　如今現(xiàn)代生活壓力大，很多人都因為忙于工作，沒有能夠規(guī)律飲食，日積月累導致了胃病。有胃病的朋友應該怎么吃才健康呢?小編給大家介紹三種常見的胃病應該怎么吃才健康。

　　一：消化不良、胃脹：避免產(chǎn)氣食物

　　原因：

　　消化不良是常見胃病，三四成人都有過這種經(jīng)歷。吃得太快、吃得太多、壓力大都可能造成消化系統(tǒng)失調(diào)，引起消化不良。癥狀為飯后腹痛、胃脹、惡心、嘔吐，經(jīng)過診斷排除潰瘍因素，稱為“非潰瘍性消化不良”。

　　飲食對策 1、不吃難消化和過油、辛辣的食物;

　　2、少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜等產(chǎn)氣食物，以免腹脹難耐;

　　3、少量多餐、細嚼慢咽、規(guī)律的生活作息，才能讓消化不良癥狀早日消失。

　　二：胃炎、胃潰瘍：避免刺激性食物

　　原因：

　　包括長期壓力過大引起自主神經(jīng)亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃病，或攝取刺激性食物傷害胃黏膜造成急性潰瘍等。上述疾病癥狀為上腹部悶痛、食欲不振、惡心腹脹、厭食和體重減輕等，急性患者更會明顯感到腹部刺痛、灼痛，甚至惡心嘔吐，往往需要盡快就醫(yī)。

　　飲食對策

　　1、平時要避免煙酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物;

　　2、避免芹菜等粗纖維食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使傷口更難愈合;

　　3、空腹時也不要喝可樂等碳酸飲料。此外，急性胃炎患者由于反復發(fā)病和出血癥狀，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，因此食物應選擇含鐵豐富的紅肉及富含維生素C的食物，例如橙子、檸檬等，以促進鐵質(zhì)吸收。

　　三：胃食管反流：少吃甜食、糯米

　　原因：

　　下食道括約肌不自主地松開或張力下降，使胃和食道間的賁門口無法緊閉，胃里的胃酸和酶便逆流向上，由于食道壁很薄無法抗酸，產(chǎn)生燒心和灼熱感。相應癥狀表現(xiàn)為打嗝、吞咽困難、燒心與灼熱感，甚至可能引發(fā)食道潰瘍或食道癌。

　　飲食對策 1、少吃甜食、油炸、高脂飲食;

　　2、空腹時不吃酸性食物，如柑橘類水果、醋等，以免胃酸大量分泌;

　　3、少吃難消化的糯米、芹菜、竹筍等粗纖維食物以及動物的筋皮，以免逆流癥狀更嚴重。

　　來碗養(yǎng)胃粥

　　中秋全家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。

　　建議：喝完酒后的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。

　　粗糧唱主角

　　節(jié)日里，臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食過于精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發(fā)胖，還可能引起便秘等消化問題。

　　建議：節(jié)日過后，不少人感覺肚子里很飽，不想吃主食，其實，節(jié)后主食更不能少，最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。

　　每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的賞月零食。在看電視、休閑聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。

　　建議：零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，幫助補充微量營養(yǎng)素。還要多吃新鮮水果，節(jié)日過后，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

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