失眠吃什么水果好

　　失眠讓人十分痛苦，那么失眠的人吃什么水果好呢，下面小編為大家介紹適合失眠吃的水果，歡迎大家閱讀。

　　失眠吃什么水果好

　　1.香蕉

　　香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離郁悶表現，推進睡覺。

　　2.奇異果

　　人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經過度引發(fā)、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經的效果。

　　3.葡萄

　　葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的'物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著親近的聯系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

　　所以，它能夠協助調理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

　　4.大棗

　　大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

　　5.蘋果

　　據分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。