經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

　　長期便秘的人可要小心了，便秘對身體是存在很大的危害的，下面我們就來說說調(diào)理便秘的方法，歡迎大家閱讀。

　　經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

　　1、作息有序：生活有節(jié)奏，維持衡定的生物鐘是，穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，大便規(guī)律同樣受，生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。

　　2、合理飲食：排便與飲食關(guān)系最為密切，要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

　　3、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進(jìn)腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療、穴位艾灸等等，都能改善腸蠕動功能，有助于治療便秘。

　　4、體育鍛煉：改變靜態(tài)的.生活方式，增加戶外活動，增強(qiáng)腸蠕動，利于排便。

　　5、排便訓(xùn)練：排便是受意念控制的，便秘患者，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射。

　　6、深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進(jìn)胃腸蠕動。

　　7、腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

　　8、快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動，有助于解除便秘。

便秘更多相關(guān)文章推薦：

1.經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

2.嚴(yán)重便秘怎么辦

3.春季便秘吃什么好？

4.治療便秘的花茶有哪些

5.中醫(yī)治療便秘的偏方

6.預(yù)防便秘吃什么

7.便秘喝什么茶好

8.老年人便秘怎么辦呢?

9.老人便秘的危害

10.孕期為什么會便秘？

【經(jīng)常便秘怎么調(diào)理】相關(guān)文章：

經(jīng)常便秘的調(diào)理方法04-26

便秘怎么調(diào)理04-26

經(jīng)常便秘怎么緩解04-29

小兒便秘怎么調(diào)理04-27

小孩便秘怎么調(diào)理04-27

便秘應(yīng)該怎么調(diào)理04-21

幼兒便秘怎么調(diào)理05-10

教你怎么調(diào)理便秘05-10

減肥便秘怎么調(diào)理05-10

孕婦便秘怎么調(diào)理05-10