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高血壓患者需要注意什么

時間:2022-03-31 10:23:22 健康 我要投稿
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高血壓患者需要注意什么

  患有高血壓的人,在生活上和飲食上都要多加注意,下面小編為大家介紹關于高血壓患者的注意事項,歡迎大家閱讀。

高血壓患者需要注意什么

  高血壓患者需要注意什么

  晚餐宜少

  老年人一般對晚餐比較講究,常以清淡為主,飲食適中,不可貪多。而有些老年高血壓病人,對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重,影響睡眠,不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。

  戒煙少酒

  煙堿(尼古丁)可收縮微細血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環(huán)擴張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

  心情平靜

  人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡,可以采取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松。口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘后便可進入夢鄉(xiāng)。

  娛樂有節(jié)

  睡前娛樂活動要有節(jié)制,這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1-2小時為宜。要適當控制情緒,堅持以娛樂為目的,不可計較輸贏,不可過于認真或激動,否則會導致血壓升高?措娨曇矐刂茣r間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過于刺激的'節(jié)目,否則會影響睡眠。

  飲食有度

  應節(jié)制日常飲食,少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主,多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克,鹽能使水分潴留,血容量增加,加重心臟負擔。肥胖者應控制食量及熱量,減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài),睡前用溫水浸泡腳,避免看小說,看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài),神經血管緊張,甚至可引起中風,應節(jié)制性欲,慎房事。

  堅持鍛煉

  應堅持打太極拳,練氣功,每日早晚各一次,可改善血液循環(huán),減少外周阻力而使血壓降低。

  堅持服藥

  對中、晚期高血壓病,堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時,應及時更換其他藥物。不遵醫(yī)囑,隨意停藥,會使血壓急劇升高而發(fā)生危險。平時應經常測量血壓。

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