老花眼的保健方法

　　患上老花眼以后，要做好眼睛的保健工作，下面小編為大家介紹關于老花眼的保健方法，歡迎大家閱讀。

　　老花眼的保健方法1

　　1.冷水洗眼

　　每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

　　2.定時遠眺

　　每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次，要選最遠的目標，目不轉睛地視物10分鐘左右。

　　3.經常眨眼

　　常眨眼可以振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

　　4.旋轉眼球

　　順時針和逆時針循環(huán)旋轉，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。

　　5.熱敷護眼

　　用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。

　　6.防眼疲勞

　　看書報和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。

　　老花眼的保健方法2

　　1、經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

　　3、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛�？措娨�、電影的.時間不宜過久，保持好視力。

　　5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。

　　患上老花眼的自我護理：通過上述內容介紹了解了老花眼的自我護理方法，患有老花眼的朋友可以每天堅持這些護理方法，祝您早日康復!

　　老花眼的保健方法3

　　第一、經常眨眼法：

　　平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

　　第二、經常轉動眼睛：

　　因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

　　第三、正確掌握閱讀方法：

　　讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　第四、要集中一個小目標注視：

　　不要用斜視的余光看東西。

　　第五、從暗處到陽光下要閉目：

　　不要讓太陽光直接照射到眼睛�？措娨�、電影的`時間不宜過久，保持好視力。

　　第六、注意鍛煉：

　　要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。

　　第七、指壓法：

　　為了促進眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

　　第八、眼球體操：

　　鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。做眼球體操的方法如下：

　　1.雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉向左遠方。

　　2.眼睛用力緊閉幾次。

　　3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

　　4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。只要持之以恒，就能保持生動的眼神。

　　第九、冷水洗眼法：

　　每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　第十、熱敷眼部法：

　　每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

　　第十一、桑葉敷眼法：

　　桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。

　　老花眼的保健方法4

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

　　經常眨眼法

　　平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的'滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復操作。

　　熱水敷眼法

　　每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　中藥泡服法

　　自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當茶水，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。

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