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老花眼的預(yù)防和保健
老花眼是一種常見的老年人疾病,那么老花眼該如何預(yù)防和保健呢,下面我們一起來(lái)看看吧。
老花眼的預(yù)防
、倮渌囱郏
每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
②定時(shí)遠(yuǎn):
每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1~2次左右,要選最遠(yuǎn)的目標(biāo),目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。
、劢(jīng)常眨眼:
常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能,延緩衰老。做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時(shí)用雙手輕揉雙眼,滋潤(rùn)眼球。
、苄D(zhuǎn)眼球:
順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn),可改善眼肌血液循環(huán),提神醒目。
⑤熱敷護(hù)眼:
用熱毛巾敷在眼睛上,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。
⑥防眼疲勞:
看書報(bào)和電視時(shí),保持一定距離,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),防止眼肌和視力過(guò)度疲勞。
老花眼的保健
1、經(jīng)常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng),可鍛煉眼肌。
3、正確掌握閱讀方法,讀書時(shí)要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過(guò)分前傾,否則,會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目,不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?措娨、電影的`時(shí)間不宜過(guò)久,保持好視力。
5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng),增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6、按摩眼睛,兩手食指彎曲,從內(nèi)眼橫揉至外眼角,再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角,用力適中;再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
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