喝牛奶有什么好處
牛奶不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有一定的功效作用，那么喝牛奶有什么好處，下面就一起來(lái)看看吧
喝牛奶有什么好處
1、充營(yíng)養(yǎng)幫助睡眠
能夠有效的幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),尤其在天熱的時(shí)候很多人都沒(méi)有胃口,如果不進(jìn)食很有可能影響睡眠質(zhì)量。這時(shí)候就多喝點(diǎn)牛奶就能解決問(wèn)題了。
牛奶含有人體所需多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富,還有維生素A、B等。另外,資料顯示,夏天人們大量排汗,導(dǎo)致了體內(nèi)鈣的流失,而飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式。
2、節(jié)腸胃功能
另外,牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調(diào)節(jié)胃酸,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化腺分泌作用,并可促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖,抑制致病菌及腐敗菌的生長(zhǎng),有利于腸道內(nèi)正常菌群的活動(dòng)與繁殖。
3、高睡眠質(zhì)量
我們都應(yīng)該知道了在天熱的時(shí)候很難入睡,如果這個(gè)時(shí)候在睡覺(jué)前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶,能夠有效的使人安然入睡,能有效的`提高睡眠質(zhì)量。
4、其他好處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定,減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。
4、牛奶中含有大量的鐵、銅以及卵磷脂,他們能有效的提高大腦活躍度,使得大腦工作效率倍增。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
10、牛奶含鈣量高,吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
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