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久坐上班族會引起哪些疾病
上班族工作,每天就是坐一整天,那么上班族久坐會引起什么疾病呢,下面我們一起來了解上班族久坐會引起什么疾病吧,歡迎大家閱讀。
久坐上班族會引起哪些疾病
1、頭痛
癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因:工作中用眼過度,長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法:當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫?zé)。避免長時間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當(dāng)?shù)厥婢弶毫,做適當(dāng)?shù)倪\動及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴(yán)重者起不了床。
原因:女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重,較易患腰痛。
解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴(yán)重者會有想嘔吐的感覺。
原因:戴度數(shù)不合適的'眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因,因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。
解決方法:避免眼睛干澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過干燥,應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點滴。
5、手足麻痹
癥狀:手腳變得沒有感覺或刺痛,在有空調(diào)的房間,情況更嚴(yán)重。
原因:肌肉緊張造成。
解決方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度,應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
6、慢性胃炎
癥狀:沒有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺得胃下沉。
原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法:吃適量胃藥并充分注意休息。
7、便秘
癥狀:若2~3天沒有大便,但沒有感到不適,這并非便秘;若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。
原因:女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣,并注意生活的規(guī)律性。
8、潰瘍
癥狀:胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。
原因:壓力重,食無定時定量。
解決方法:安排好自己的生活,定時定量進(jìn)食,積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療,保持心情舒暢。
9、慢性腹瀉
癥狀:發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因:壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法:若腹瀉持續(xù),可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水,補充水分。注意不喝冷水,并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
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