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女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些

時間:2022-09-29 02:36:29 健康 我要投稿
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女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些

  子宮是婦科疾病的發(fā)源地,那么我們該怎么保養(yǎng)子宮呢,下面小編為大家介紹關(guān)于女人保養(yǎng)子宮的方法,歡迎大家閱讀。

女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些

  女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些

  1、為怕冷的子宮保暖

  子宮很怕冷,要注意為它保暖。需要注意的是“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會覺得冷。

  2、每天一頓谷類早餐

  調(diào)查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

  女性營養(yǎng)專家說,谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素,都可以預(yù)防宮頸疾病,而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

  3、吃深海魚呵護子宮

  吃魚的女人美到老!法國醫(yī)學(xué)專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

  前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

  4、OL不要坐太久

  調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

  研究人員解釋,因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

  5、謹慎服用安眠藥

  醫(yī)學(xué)專家說,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。

  6、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

  醫(yī)學(xué)研究顯示,檸檬有強堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強女性子宮免疫力。專家說,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的.哦。

  7、每周游泳兩小時提升宮縮力

  游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫(yī)學(xué)專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

  只要保證每周游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

  8、吃護宮食物

  (1)、胡蘿卜

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

  (2)、白蘿卜

  白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細胞的生長。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。

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