月經(jīng)期可以吃紅薯嗎

　　月經(jīng)期有很多飲食禁忌，那么月經(jīng)期可以吃紅薯嗎，下面我們一起來了解吧。

　　月經(jīng)期可以吃紅薯嗎

　　月經(jīng)期可以吃紅薯

　　想要血清素上升，就得增加腦內(nèi)色氨酸的濃度，最好的辦法就是從飲食中獲得“快樂因子”。

　　因此，女性朋友在月經(jīng)期間，多吃紅薯等薯類食物有助于消除壞心情。它們富含碳水化合物，食用后可以刺激胰島素的.分泌，而胰島素可以促使色氨酸進入腦內(nèi)。此外，薯類還含有豐富的維生素，而維生素尤其是維生素B6可以幫助腦內(nèi)血清素的合成。其中紅薯的具體營養(yǎng)價值如下：

　　紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發(fā)人卻還沒有意識到。

　　根據(jù)科學研究，吃紅薯是不會使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。

　　溫馨提示：紅薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘軟，吃在嘴里，甜在心頭。它既可作主食，又可當蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經(jīng)巧手烹飪，也能成為席上佳肴。

　　經(jīng)期不能吃什么

　　1、藍莓

　　在月經(jīng)期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

　　2、杮子

　　杮子是寒性的食物，尤其是秋天的`時候，體寒的人絕對不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。

　　3、螃蟹

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

　　4、山楂

　　山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導致經(jīng)血過多。

【月經(jīng)期可以吃紅薯嗎】相關(guān)文章：

蜂蠟可以吃嗎09-29

孕婦可以吃紅棗嗎04-30

孕婦可以吃羊肉嗎04-30

孕婦可以吃巧克力嗎06-03

孕婦可以吃柿子嗎04-22

孕婦可以吃柚子嗎06-03

孕婦可以吃韭菜嗎06-03

孕婦可以吃枸杞嗎06-03

孕婦可以吃龍眼嗎03-28

咳嗽可以吃竹筍嗎05-10