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女性養(yǎng)生溫補(bǔ)吃什么好

時間:2022-04-01 06:09:48 健康 我要投稿
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女性養(yǎng)生溫補(bǔ)吃什么好

  大補(bǔ)容易上火,溫補(bǔ)最適合,那么女生養(yǎng)生溫補(bǔ)吃什么好呢,下面小編為大家介紹適合女性養(yǎng)生溫補(bǔ)的食物,歡迎大家閱讀。

女性養(yǎng)生溫補(bǔ)吃什么好

  女性養(yǎng)生溫補(bǔ)吃什么好

  護(hù)膚,西蘭花

  西蘭花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。

  它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  護(hù)發(fā),海帶

  海帶說起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。

  但是你知道保護(hù)頭發(fā)功效最好的食物是什么嗎?它就是海帶,在生活中經(jīng)常的食用海帶不僅可以達(dá)到補(bǔ)充體內(nèi)碘元素的作用,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤等都具有一定的特殊功效。

  護(hù)腿,香蕉

  香蕉含鉀元素豐富的.香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

  排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

  護(hù)甲,雞蛋

  雞蛋健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。

  而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

  護(hù)眼,紅薯

  紅薯維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。

  維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

  護(hù)腦,菠菜

  菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。

  其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用。

  護(hù)肺,番茄

  番茄英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。

  但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  護(hù)心,深海魚

  深海魚德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。

  魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護(hù)心臟。

  護(hù)胃,甘藍(lán)

  甘藍(lán)甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。

  你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

  護(hù)腎,黑豆

  黑豆自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。

  它們不僅味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。


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