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女性養(yǎng)生小方法

時間:2022-04-01 06:10:00 健康 我要投稿
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女性養(yǎng)生小方法

  只有留住健康,才能留住美麗,下面小編為大家介紹關于女性養(yǎng)生的小方法,歡迎大家閱讀。

女性養(yǎng)生小方法

  女性養(yǎng)生小方法

  【飲食篇】

  1、減少鹽分攝入

  鹽分攝入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題,更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。

  據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果,對減重也很有好處。

  而且每減輕半千克,血壓也會跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

  2、每天喝2000ml的水

  生理學家告訴我們,每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。

  水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進食欲。喝水多的人,便秘和結石的發(fā)病率會比較低,皮膚也比較好。

  3、吃飯時少喝水

  可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了。

  不管是喝水、茶還是果汁,都會影響食物的消化,最好等到1小時以后再喝。

  【生活篇】

  4、高跟鞋7cm是極限

  不是所有的高跟鞋都對健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米。

  如果超過了7厘米就會導致身體前傾,腳部的負擔也會增加,會引發(fā)很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。

  5、每周熬夜不超過2次

  年紀大了,熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采,所以即使工作再忙、應酬再多,每周也不要熬夜超過2次。

  而且建議每天都安排半小時的午睡時間,讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

  6、向右側(cè)臥最健康

  大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松。

  而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

  【運動篇】

  不管是什么年齡、什么身體狀況,運動總是不能缺少的,尤其是對熟女來說,運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

  7、電視開著就不要坐下

  看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作,正是運動的好機會,也不需要你做高難度的運動,只要最低限度地走動走動即可。

  重要的是:不要坐下!

  8、不要光靠跑步來減肥

  很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時,其實跑步會造成膝蓋很大的負荷。

  如果運動不當很容易讓膝關節(jié)磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關節(jié)的拉伸、放松。

  9、盡早開始瑜伽課程

  瑜伽是最滋養(yǎng)女人的`運動之一,而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚。

  只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

  10、每天走6000步

  代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機會,其實走路是最好的運動方式。

  既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

  【私密篇】

  女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一,一定要每日小心呵護,任何一個細節(jié)的疏忽,都有可能讓你被婦科疾病纏上。

  11、“便前”也要洗手

  都說“飯前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手還不夠,上廁所之前也應該先洗手。

  因為手上的細菌很多,而在上廁所的時候,手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處,細菌很容易入侵。

  所以應該在上廁所前就把手洗干凈,當然,事后還是要洗手。

  12、不要每天都使用護墊

  雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語,但畢竟不是純棉質(zhì)地。

  而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護墊,過幾個小時護墊就會開始潮濕,加上不透氣,細菌更容易滋生。

  所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了,而且要勤更換。

  13、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

  很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習慣,但其實洗手間通常比較潮濕,也不太通風。

  而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙,卻還是有不少縫隙存在,很容易被霉菌入侵,衛(wèi)生巾也就被污染了。


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