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女性養(yǎng)生的最佳時間

時間:2022-04-01 06:10:11 健康 我要投稿

關(guān)于女性養(yǎng)生的最佳時間

  養(yǎng)生要注重時間才能發(fā)揮更好的功效,下面小編為大家介紹關(guān)于女性養(yǎng)生的最佳時間,歡迎大家閱讀。

關(guān)于女性養(yǎng)生的最佳時間

  關(guān)于女性養(yǎng)生的最佳時間

  刷牙的最佳時間:

  飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因?yàn)檫@時,口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

  飲茶的最佳時間:

  飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,干擾人體對鐵、概的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。

  喝牛奶的最佳時間:

  因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的'低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

  吃水果的最佳時間:

  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因?yàn)樗麑偕,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

  曬太陽的最佳時間:

  上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。

  美容的最佳時間:

  皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

  散步的最佳時間:

  飯后45~60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

  洗澡的最佳時間:

  每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。

  睡眠的最佳時間:

  午睡最好從13點(diǎn)開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

  鍛煉的最佳時間:

  傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。


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