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女性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些
很多女性就是平常生活不注意，才會讓自己染上了疾病，那么女性養(yǎng)生需要注意什么呢，下面小編為大家介紹關(guān)于女性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀。
女性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些
1、不注意保暖
由于女性身體的特殊性，在春、夏陽氣升發(fā)的季節(jié)，很多女性朋友會早早地穿上比較薄的衣服，夏季24小時(shí)待在空調(diào)房，再加上冰淇淋、冷飲、咖啡等食物，長期如此會造成寒邪侵體，從而導(dǎo)致月經(jīng)顏色變暗、宮寒、脾陽升發(fā)受阻而脾虛。
2、經(jīng)常熬夜或者周末補(bǔ)覺
“日出而作，日落而息”，傳統(tǒng)的生活作息是人體與自然相契合的結(jié)果。但都市夜生活的精彩以及工作壓力的加大，讓女性出現(xiàn)經(jīng)常熬夜或失眠的`情況。中醫(yī)認(rèn)為，晚上陽虛陰盛，應(yīng)安靜養(yǎng)陽。睡好“子午覺”，即從晚上11：00就進(jìn)入睡眠，對女性養(yǎng)生養(yǎng)顏都有事半功倍的效果。
同時(shí)，周末補(bǔ)覺并不能真正達(dá)到養(yǎng)生健康的效果，反而會使機(jī)體因?yàn)橥蝗坏淖兓a(chǎn)生一定的內(nèi)部紊亂。
3、無規(guī)律的運(yùn)動、突然大量運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，但運(yùn)動也有一定的規(guī)定，經(jīng)過一周的工作或者學(xué)習(xí)，周末突然大量運(yùn)動出汗太多，會傷氣致氣虛。鄔院長建議，運(yùn)動要有規(guī)律，有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合，使機(jī)體保持通暢才能達(dá)到運(yùn)動的效果。
4、易怒、不控制情緒
個(gè)性張揚(yáng)的時(shí)代，女性的敏感似乎在情緒上表現(xiàn)得更加明顯。無論是工作還是家庭中，女性在壓力下更加易怒，很多時(shí)候亂發(fā)脾氣。鄔素珍指出，生氣傷肝，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)氣肌暢順。建議女性朋友通過調(diào)息等形式來保持平和心情，“樂觀平和的女人不會老”。
5、飲食不注意
快餐、油膩、煎炸……大多數(shù)女性似乎很難抵擋食物的誘惑，但在吃的過程中不注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，最直接的結(jié)果就是肥胖、身材走形。同時(shí)，還有一些女性朋友對飲食太過“注意”，燕窩魚肚對皮膚好就不注意季節(jié)隨意吃，結(jié)果事與愿違。因此，鄔素珍指出，飲食“適宜”很重要，葷素搭配、隨著季節(jié)進(jìn)行調(diào)整才是真正的養(yǎng)生之道。
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