女性晨起的養(yǎng)生方法有哪些

　　養(yǎng)生應(yīng)該從晨起做起，下面小編為大家介紹關(guān)于女性晨起的養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。

　　女性晨起的養(yǎng)生方法有哪些

　　1、7點21分

　　英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點21分后起床最好，因為如果在5：22-7：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆?霍恩則建議：一醒來就應(yīng)該將臺燈打開，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過來。

　　2、慢起床

　　睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時，血壓變化較大;起床速度太快，由于體位的`變動可引起血壓更劇烈的波動，容易誘發(fā)腦血管意外。所以，除非有急事外，應(yīng)先平臥1～2分鐘。然后，向左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。后一過程約需4分鐘時間。

　　3、搓臉

　　早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合

　　功效：如此反復(fù)搓臉20次，更有促進面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

　　4、眺眺遠方

　　起床后可立于窗前或陽臺上，兩眼平視，先向東眺，然后低頭半閉目，轉(zhuǎn)身再向西眺，接著向南、向北遠眺，最后以向東遠眺結(jié)束。在做四方眺時，最好置身于高處。約用時5分鐘。

　　5、梳頭

　　坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次�？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓之益。

　　6、扭腰健腎

　　起床后，不宜立即鍛煉，應(yīng)先作些預(yù)備動作�？勺髋ぱ鼊幼�。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的發(fā)育、成長及衰老過程，皆受五臟所左右，其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可剌激命門、腎俞等穴位，有強腰健腎之功效。

【女性晨起的養(yǎng)生方法有哪些】相關(guān)文章：

女性養(yǎng)生的方法有哪些04-01

女性排毒養(yǎng)生的方法有哪些06-04

女性護膚有哪些方法03-30

女性養(yǎng)血方法有哪些04-27

女性補鈣的方法有哪些06-03

女性養(yǎng)血有哪些方法06-03

夏季養(yǎng)生的方法有哪些03-30

夏至養(yǎng)生方法有哪些06-28

春季養(yǎng)生有哪些方法04-26