睡眠不好怎么辦

　　睡眠對(duì)于人的身體來說，是十分重要的，那么當(dāng)你有睡眠不好的情況的時(shí)候，就必須得重視起來，不然你的身體將會(huì)因?yàn)樗�眠不好而誘發(fā)各種其他的病，接著我們來談?wù)務(wù){(diào)理睡眠的辦法吧，希望大家能夠睡得香甜。

　　睡眠不好的調(diào)理方法

　　調(diào)暗一些燈光

　　光線，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調(diào)整一下鬧鐘。

　　搬走電子設(shè)備

　　關(guān)掉電視，把電腦和其它電子設(shè)備從你臥室里搬出去。它們不會(huì)讓你得到好好的寧?kù)o的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的.，不是辦公也不是上網(wǎng)的地方。

　　盡量消除噪聲

　　或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

　　使用芳香療法

　　可以讓身體得到放松并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種�？梢园阉鼈冄b進(jìn)枕頭里，或是散發(fā)在空氣中，又或是在洗浴室。

　　溫度調(diào)低一點(diǎn)

　　如果臥室溫度低一點(diǎn)，那你能更快入夢(mèng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。臥室里的溫度低一點(diǎn)可以降低身體活動(dòng)的溫度，從而有助你入睡。