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眼疲勞怎么緩解

時(shí)間:2022-03-28 12:44:41 健康 我要投稿
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眼疲勞怎么緩解

  眼睛長期疲勞容易引起眼病,大家要愛護(hù)自己的眼睛。∠旅媸切【幨占淼难燮谠趺淳徑,希望對(duì)你有幫助。

  1、調(diào)整好光線

  在微弱的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

  2、適時(shí)休息

  如果你連續(xù)在電腦前工作6-8小時(shí),應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

  3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

  電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼。因此,你需要調(diào)降屏幕的亮度,并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

  4、讓眼睛好好休息

  緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁,那么,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

  5、練瑜珈

  瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復(fù)視力的好方法。

  6、用茶水敷眼部

  將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

  7、用手熱敷眼部

  摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

  8、經(jīng)常眨眼

  眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

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