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改善老人睡眠的幾種方法

時間:2022-09-28 20:19:57 健康 我要投稿
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改善老人睡眠的幾種方法

  很多老人的睡眠質(zhì)量都不好,那么該如何去改善老人的睡眠情況呢,下面我們就來聊聊改善老睡眠質(zhì)量的辦法,歡迎大家閱讀。

  改善老人睡眠的幾種方法

  交叉搓腳

  右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。

  拇指搓耳

  兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1~2分鐘?梢允柰ń(jīng)脈、清熱安神,防止聽力退化。

  雙掌搓面

  兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘?梢允柰娌拷(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

  雙掌搓肩

  兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘,重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)?删徑馄,預(yù)防頸肩病變。

  疊掌摩腹

  兩掌重疊緊貼腹部,先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位,重點(diǎn)在臍部及周圍,共2~3分鐘?梢詮(qiáng)健脾胃,促進(jìn)消化吸收。

  指尖摩頭

  兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強(qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。

  推摩胸背

  兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通臟腑經(jīng)脈。

  掌推雙腿

  兩手掌心相對,分別放在左腿內(nèi)外側(cè),從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘,可緩解疲勞。


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