教你如何健康喝水

　　我們的身體每天都要補充水分，那么你知道該怎么喝水才健康嗎，下面小編為大家介紹關(guān)于健康喝水的方法，歡迎大家閱讀。

　　教你如何健康喝水

　　1、飲水講究水質(zhì)：水質(zhì)必須是過濾后清潔的良質(zhì)水，雖然各種飲料也含水分，但是其中卻佐有各種化學(xué)物質(zhì)。例如咖啡能刺激腎上腺，果汁會刺激胰臟等。

　　2、飲水講究飲水量：一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，運動量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多，每半公斤體重需喝水15毫升，如果是運動員，每半公斤的體重該喝水20毫升。

　　3、飲水講究最佳時刻：應(yīng)該以白天晚上勻著喝為原則，不要在1小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯水，每天應(yīng)該喝水的時刻是：

　　A、早晨起床后：一定要喝水，因為它是一天身體開始運作的關(guān)鍵(在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升，一泡尿也約有250毫升，合計一個晚上人體流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩走百步或做簡單運動，不可靜坐;

　　B、10：00左右：此時所喝的水可以補充工作時所流失的水分;

　　C、15：00左右：這剛好是喝下午茶的時間;

　　D、睡前：因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

　　4、需要喝水的特別時刻：

　　A、運動后：盡管我們不是運動員，運動量沒有那么大，但不管做什么運動，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛;

　　B、在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補充水分;

　　C、懷孕時：格外需要水，每天至少兩升的.水，但是避免在用餐時間喝水;

　　D、瘦身時：特別需要喝水，喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來;

　　E、發(fā)燒時：水分流失大，多喝水可以及時補充水分;

　　F、搭乘飛機時：由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水。

　　每天勻著喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身體苗條，所以不要等口渴的信號出現(xiàn)時才喝水，當(dāng)然有些人不可多喝水，包括：

　　1、腎臟病人;

　　2、心臟病人;

　　3、肝硬化病人。

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