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睡眠不足的危害

時(shí)間:2022-04-21 20:43:45 健康 我要投稿
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睡眠不足的危害

  現(xiàn)在的人為了工作和學(xué)習(xí),經(jīng)常減少睡眠時(shí)間,其實(shí)這樣是不好的,睡眠不足會(huì)危害我們的身體,小編現(xiàn)在就來和大家盤點(diǎn)睡眠不足的危害,大家來了解一下吧。

  睡眠不足的危害

  1、情緒不穩(wěn)

  長(zhǎng)期疲勞的`人情緒不穩(wěn)定,因?yàn)樗吆颓榫w受同一種大腦化學(xué)物質(zhì)調(diào)節(jié)。

  2、未老先衰

  睡眠中激素變化促進(jìn)皮膚血液流動(dòng),所以睡得好,皮膚更光亮有彈性。

  3、易發(fā)胖

  長(zhǎng)期缺少睡眠會(huì)擾亂血糖水平,導(dǎo)致身體多種激素水平發(fā)生變化。這些生理變化必然會(huì)造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物,這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印?/p>

  4、易得糖尿病

  研究發(fā)現(xiàn),6天睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時(shí)的試驗(yàn)者,身體無法正常代謝糖分,因而得Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。

  5、應(yīng)激激素紊亂

  研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平在下午和晚上達(dá)到峰值,使人在該睡覺時(shí)反而更清醒,進(jìn)而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

  6、抵抗力變差

  睡眠不足者更容易感染疾病。

  7、反應(yīng)遲鈍

  缺少睡眠者行動(dòng)遲緩,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外,少睡眠還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

  8、癌癥危險(xiǎn)增加

  睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素和代謝紊亂,進(jìn)而增加癌癥危險(xiǎn)。

  9、疼痛

  慢性疼痛會(huì)導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè),而睡眠過少則會(huì)加重疼痛,形成惡性循環(huán)。