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夏季吃什么果蔬補(bǔ)水

時(shí)間:2022-04-02 08:30:07 健康 我要投稿
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夏季吃什么果蔬補(bǔ)水

  到了夏季經(jīng)常會(huì)流汗,身體容易缺水,那么吃什么果蔬能夠補(bǔ)水呢,下面我們一起來(lái)看看吧。

夏季吃什么果蔬補(bǔ)水

  夏季吃什么果蔬補(bǔ)水

  1、黃瓜,含水量96.7%

  黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  2、生菜,含水量95.6%

  平時(shí),營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水,生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃,是非常健康的`補(bǔ)水方法。

  3、芹菜,含水量95.4%

  芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。

  4、水蘿卜,含水量95.3%

  水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

  5、西紅柿,含水量94.5%

  西紅柿是很好的補(bǔ)水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補(bǔ)水效果會(huì)更好。

  6、青椒,含水量93.9%

  所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。

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