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人體穴位按摩養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為,人體經(jīng)脈上有361個(gè)穴位,如果再加上經(jīng)脈之外的穴位,就有上千個(gè)。綜合數(shù)位權(quán)威中醫(yī)的臨床經(jīng)驗(yàn),總結(jié)出最常用的9個(gè)養(yǎng)生要穴。平時(shí)按揉幾下,有助強(qiáng)身健體。下面小編給大家介紹人體養(yǎng)生穴位,希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生穴位1、風(fēng)池穴——明目醒腦
按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉,可有效緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛,以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風(fēng)池穴,可起到提神醒腦、緩解疲勞的作用。
養(yǎng)生穴位2、肩井穴——頸部僵硬
用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴,并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī),休息時(shí)間溫暖肩部,效果會(huì)更好。
養(yǎng)生穴位3、中脘穴——養(yǎng)胃
急性胃刺激患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕柔,可促進(jìn)消化。
養(yǎng)生穴位4、關(guān)元穴——補(bǔ)腎固元
按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。按揉前,要先搓熱手掌,將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)生穴位5、內(nèi)關(guān)穴——養(yǎng)護(hù)心臟
按揉內(nèi)關(guān)穴有助于氣血暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直到局部感到酸麻。另外,內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位,病人突發(fā)心臟病時(shí),先讓其平躺,等待急救期間,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。
養(yǎng)生穴位6、合谷穴——清熱止痛
合谷穴又稱虎口。有風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃藥后不能馬上見效,君可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。
養(yǎng)生穴位7、委中穴——解腰背酸痛
常按委中穴可通暢要背氣血。按揉時(shí),力度以稍感到酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。
養(yǎng)生穴位8、陽陵泉——舒經(jīng)活絡(luò)
找該穴位時(shí)要端坐不動(dòng),用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷即陽陵泉穴。平時(shí)按揉該穴,再配合活動(dòng)肩膀,可緩解肩膀周圍的疼痛。
養(yǎng)生穴位9、三陰交——滋陰養(yǎng)顏
經(jīng)期前三天起,每天按揉三陰交,堅(jiān)持三個(gè)月,可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí),將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。孕婦不宜按揉。
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