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三伏天如何祛濕?

時間:2022-04-02 21:37:16 健康 我要投稿
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三伏天如何祛濕?

  三伏天天氣暑熱,但雨水多,濕氣大,暑溫夾濕,暑濕為患者多,那么三伏天如何祛濕,下面一起去看看吧!

  濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物,濕聚可生痰,痰阻則生瘀,痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎,所以可以說大部分疾病都是由濕所引起的,因此在夏天暑濕盛的時節(jié),防濕除濕是預防疾病的第一要務,避免了濕邪,才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。有人會說,我們居住的城市濕氣就大,且不是都要得病嗎?應該說,大部分人還是能適應環(huán)境的,如不能適應了,就要生病了,但適當的調養(yǎng),防止人體因不適應而生病,是我們關注的問題。下面談一談怎樣來防濕、除濕。

  一是心態(tài)和睡眠,任何疾病都不要忽視心情問題,良好的心態(tài),放松的心情是戰(zhàn)勝疾病的法寶,心情緊張,過度思慮和壓力過大,都可造成脾胃的損傷,脾虛則生內濕,如發(fā)現你的舌苔比原來增厚了,形成了白膩舌苔,就說明你有內濕了,這時你應該注意了,人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現,經常有人這樣說:“我的舌苔怎么這么厚啊,我上火了”。確實多數情況下,舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況,說明你可能工作壓力過大,需要調整一下了,緩解壓力,最重要的是改善睡眠,高質量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了,你發(fā)現上火的癥狀自己就消失了。

  二是運動,防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”,也就是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。

  三是飲食,首先要避免大量飲酒,大魚大肉,酒能助濕,肥甘厚味滋膩礙胃,也可助濕。飲食過盛,脾胃運化不及,就可造成水濕的停留。脾虛生內濕,久之形成濕盛體質,又處在濕氣較盛的環(huán)境中,就會發(fā)生濕病。如何改善這種體質呢?最簡單的方法就是吃姜,常言道:“冬吃蘿卜夏吃姜,不找醫(yī)生開藥方!鄙梢 溫脾陽、散寒濕,和中發(fā)表,也是防暑祛濕、散寒解表的良藥?梢悦刻煸绯砍詢善(也可用醋泡上五六天后食用),逐漸你的濕盛體質就會有所改變了。還可常喝荷葉茶,吃薏米茯苓粥等,在沿海城市,三伏天也叫桑拿天,整天濕氣籠罩,應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕,少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等,要經常結合食用,這樣才能解暑祛濕,驅除你體內的濕氣,保持身體的平衡。

  四是濕病重在預防,一旦得了濕病是很不好治愈的,尤其在暑濕盛的夏季,防患于未然最關鍵。教你最簡單的祛濕食療方法:一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山藥、百合,涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥;或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥;綠豆粥也可食用?傊蝗杖,不要忘記祛濕呦。

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