女性糖尿病的五大早期癥狀

　　女性患上糖尿病會有哪些具體的癥狀呢，下面小編為大家整理了女性糖尿病的五大早期癥狀，歡迎大家閱讀，有著癥狀的女性生活中要十分注意了。

　　女性糖尿病的五大早期癥狀

　　1、婦科感染性疾病：

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　　糖尿病女性的高血糖狀態(tài)有利于細(xì)菌在體內(nèi)生長繁殖并抑制白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力，使病人的抗感染能力下降。有性生活的女性都會有陰道炎等婦科感染性疾病，導(dǎo)致炎癥、瘙癢的產(chǎn)生。

　　2、月經(jīng)不調(diào)：

　　糖尿病患者雌激素及孕激素均低于正常，卵巢內(nèi)分泌功能呈不同程度的衰退，可出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲、無排卵月經(jīng)甚至閉經(jīng)，嚴(yán)重者甚至影響生殖功能。

　　3、娩出巨大胎兒：

　　患有糖尿病的妊娠患者體內(nèi)高濃度的葡萄糖可刺激胎兒的胰島分泌較多的胰島素，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成，胎兒生長發(fā)育快，娩出巨大胎兒機(jī)會增大。

　　4、性功能障礙：

　　女性的性欲和性沖動直接與體內(nèi)的激素平衡有關(guān)，糖尿病患者雌激素對雄激素的比率失調(diào)，有可能導(dǎo)致性欲的喪失，引發(fā)性功能障礙。

　　5、腰圍和臀圍比值大：

　　據(jù)統(tǒng)計，上體肥胖的女性不論體重多少，糖尿病的發(fā)病率都比正常女性高8倍，當(dāng)腰圍臀圍比大于0。85（正常比值為0。7～0。85）時，應(yīng)警惕糖尿病。

　　怎樣預(yù)防糖尿病

　　1、注意飲食

　　飲食不當(dāng)，就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻(xiàn)，2008年10月刊上的糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預(yù)防糖尿病的一個重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　　2、注意運(yùn)動

　　如果運(yùn)動和睡眠不當(dāng)，同樣可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動，每次不少于半小時；每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運(yùn)動原則，對于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。

　　3、睡眠充足

　　睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當(dāng)每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風(fēng)險會增大兩倍；每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。

　　4、控制糖類攝入

　　這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

　　5、不暴飲暴食，生活有規(guī)律

　　盡可能不在短時間內(nèi)，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。

　　6、定期服用預(yù)防藥物

　　每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能；在季節(jié)更替時吃半個月的Vc、Ve，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

　　7、多加鍛煉身體，少熬夜

　　睡眠不足，會引發(fā)激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應(yīng)對，此時人的飯量變大，這也是引發(fā)糖尿病因素之一，因此在日常生活中應(yīng)要做到充足睡眠；不論是胖或是瘦，都應(yīng)要每天鍛煉半小時以上。別小看運(yùn)動，其實運(yùn)動也可很好達(dá)到降血糖的作用。

　　8、藥物預(yù)防

　　對經(jīng)過飲食、運(yùn)動療法效果不佳的糖尿病前期病人，應(yīng)及早進(jìn)行藥物預(yù)防。病人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇最適合自己的藥物。

　　糖尿病早期的飲食調(diào)理方法？

　　1.控制飲食總能量：糖尿病患者的飲食控制決不僅僅是主食控制，而是還包括對副食，特別是肉類、脂肪類等含能量較高食品的綜合控制，每天攝取的能量應(yīng)保持在適宜的水平，以便控制血糖和體重。

　　2.合理攝入營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都是必要的營養(yǎng)成分，必須合理分配，避免過食或者偏食，按所提供的能量計算，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪應(yīng)分別占總能量的50%~60%、10%~20%和30%以下，避免主食越吃越少，而肉類和脂肪越來越多的傾向。

　　3.主食要少量多餐：少量多餐是一種很好的飲食習(xí)慣，可使血糖維持在基本正常水平，餐前血糖不至于太低，餐后血糖也不至于太高。提倡“一天不少于3餐，一餐不多于2兩(100 g)”的進(jìn)食方法，每天進(jìn)主食超過6兩(300 g)者，寧可多吃幾餐，也不要每頓吃得太多。

　　4. 多進(jìn)食膳食纖維：有助于保持餐后血糖不至于太高，而且還有降低體重、有利腸道健康和通便作用。

　　5. 飲食清淡少油煙：“清”是指低脂少油飲食，“淡”是指不咸不甜飲食，提倡不吃精制糖，少吃鹽和咸調(diào)料，對控制體重、血糖、血壓、血脂和血黏度都十分有益。

　　6. 限制喝酒、不吸煙：這對糖尿病患者來說也是非常重要的。

　　合理選擇食物的方法

　　A：糖尿病的飲食控制要求遵循 “一個平衡，三個兼顧”的原則，即搭建平衡膳食攝取合理營養(yǎng)，兼顧控制血糖、血脂、血壓、體重等指標(biāo)，兼顧防治并發(fā)癥，兼顧個人的生活習(xí)慣和飲食愛好。糖尿病飲食控制的關(guān)鍵是合理選擇食物。一般來說，糖尿病患者每天的飲食中應(yīng)當(dāng)有以下食物：主食(碳水化合物)、奶類、蔬菜、水果、肉、禽、蛋、魚、蝦、豆類及豆制品、植物油等。

　　什么是食物交換份法?

　　A：將食物按照來源、性質(zhì)分成幾大類。同類食物在一定重量內(nèi)所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和能量相似，不同類食物間所提供的能量也是相同的。 食物交換份法的好處：易于達(dá)到膳食平衡、便于了解和控制總能量、做到食品多樣化、利于靈活掌握進(jìn)食量。每產(chǎn)生90 kcal(1 kcal=4.186 kJ，下同)能量的食物為“一份”，不同食物每份的重量不同。一天所需能量÷90(kcal/份)= 一天所需食物份數(shù)。

　　怎樣選擇主食?

　　A：每日三餐中必須要有主食，有人認(rèn)為“主食含糖多，吃了升高血糖，不吃主食血糖就不升高”，這顯然是個誤區(qū)。食用糧食的確會升高血糖，但如果主食的品種和數(shù)量選擇得當(dāng)，餐后血糖便不會急劇升高。如果主食吃得少，有可能攝入更多的含脂肪和蛋白質(zhì)高的食物，導(dǎo)致能量超標(biāo)營養(yǎng)不均衡。一般來說，輕體力活動的糖尿病患者每天可食用主食150~300 g�？蛇x擇一部分精米、白面并搭配粗糧(如蕎麥、燕麥、高粱、玉米和薯類等)。

　　怎樣選擇蔬菜?

　　A：除淀粉類蔬菜外，一般蔬菜對血糖的影響較小。因蔬菜含豐富的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，洋蔥、甘藍(lán)、番茄等顏色鮮艷的蔬菜還含有生物類黃酮，為天然抗氧化劑，能維持微血管的正常功能等。因此，提倡糖尿病患者多食用蔬菜。一般來說，推薦每天至少攝入500 g新鮮蔬菜，而且品種要多一些，每天最好3種以上。

　　怎樣選擇水果?

　　A：水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益于健康。但是，水果含有葡萄糖、果糖、蔗糖等碳水化合物，這些糖類消化、吸收較快，升高血糖的速度比復(fù)合碳水化合物 (如糧食)要快，如果空腹和餐后血糖分別在7.0 mmol/L和8.0 mmol/L以下并穩(wěn)定1~2周以后可食用。食用水果前后最好要監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖的情況及時調(diào)整、選擇合適的水果品種。一般來說，糖尿病患者一天可以食用水果150~200 g。在選擇水果時，原則上優(yōu)先選擇含糖較低的水果，如櫻桃、草莓、柚子、李子、獼猴桃、梨、桃等。食用水果的時間宜安排在兩頓正餐之間，不要在餐后馬上食用。

　　怎樣選擇肉、禽、蛋、魚、蝦?

　　A：可選擇新鮮瘦的豬肉、牛肉和羊肉;去皮的禽肉或其制品。盡量少食或不食動物內(nèi)臟、皮膚等含飽和脂肪和膽固醇含量較高的食物。蛋類可選擇雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿蛋等。雞蛋1天1個即可，如果并發(fā)高膽固醇血癥，可隔天1個全蛋，對合并高血壓的糖尿病患者來說，不宜食用皮蛋、咸蛋。魚、蝦等水產(chǎn)品的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，特別是ω-3長鏈多不飽和脂肪酸，具有降血脂、防止動脈粥樣硬化的作用。糖尿病患者每天可食用肉、禽、蛋、魚、蝦共150~200 g。

　　怎么選擇奶、豆制品?

　　A：奶類的選擇：可選擇牛奶(鮮奶為宜)、奶粉和酸奶(以未加糖的調(diào)味酸奶為宜)。不宜選擇奶酪、奶油、煉乳等，因其脂肪含量較高，也不宜選擇全脂加糖奶粉和加糖酸奶。如果存在高脂血癥，可選擇脫脂奶或脫脂奶粉。推薦每天攝入量：鮮奶250 mL左右。

　　豆類及其制品的選擇：大豆及其制品是糖尿病患者的理想食物�？蛇x擇豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐絲、豆腐腦、腐竹、千張、素雞等，但不宜選擇油豆腐。推薦的每天食用量為豆腐150～200 g，或豆腐干100 g，或豆腐絲50~100 g，或豆?jié){250～500 mL。

　　植物油的選擇：不宜選擇動物油脂作為烹調(diào)油，可選擇的植物油有橄欖油、山茶子油、大豆油、花生油、葵花子油等。一些植物油如椰子油、棕櫚油含飽和脂肪較高，糖尿病患者不適宜食用。植物油的攝入量一般為每天20～30 mL(相當(dāng)于2～3湯勺)。

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