怎么祛除身體內(nèi)的濕氣

　　如果體內(nèi)濕氣過重，不僅身體容易感到疲憊，還可能會引發(fā)其他生理疾病。那么怎么祛除身體內(nèi)的濕氣呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　不要坐太多

　　現(xiàn)在很多上班族一天要有七八個小時是坐著工作的，沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，經(jīng)常保持一個姿勢會造成體內(nèi)血液不流暢，細(xì)胞新陳代謝慢，這樣就很容易使體內(nèi)的濕氣堆積，建議常坐的朋友每隔一段時間起來走走，緩解一下身體的疲憊，拉伸一下身體韌帶

　　要少喝飲料

　　尤其是那些碳酸飲料，會讓肌肉變得疏松，影響身體的正常發(fā)育，也會使身形變得水腫，讓身體變成虛胖體質(zhì)，可以平時多喝些溫開水和茶類

　　不要亂吃補(bǔ)品

　　現(xiàn)在很多人不懂藥理，只要身體虛就各種滋補(bǔ)，其實(shí)有時候也會虛不受補(bǔ)，也會打亂身體各功能器官的正常運(yùn)作，讓濕氣乘虛而入，如果想要補(bǔ)身體，最好是在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充，或者事先咨詢醫(yī)生

　　飲食宜清淡

　　平時保持適量，均衡，清淡的飲食，可以使腸胃更好的吸收營養(yǎng)，對于那些酒、牛奶、甜食、油炸品，生冷，涼性的食物應(yīng)盡量少吃或不吃，這些食物有的不易消化，有的會讓腸胃消化功能停滯，容易造成腸胃發(fā)炎。平時吃著生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，做飯時加些蔥、姜，也能降低蔬菜寒涼性質(zhì)

　　蒸汗

　　平時沒事可以去蒸桑拿，也可以在自己加重將浴霸溫度調(diào)高，營造一個自己的桑拿房，多蒸汗，可以促進(jìn)身體的毒素排出，坐著就可以排毒，非常適合那些不愿活動的朋友，能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出

　　多運(yùn)動

　　運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還可以活絡(luò)身體，加速濕氣排出，可以嘗試一些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等不太劇烈的運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)氣血循環(huán)，增加體內(nèi)水分的代謝，并且盡量不要長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，待在有空調(diào)的環(huán)境中會使身體調(diào)控濕度的能力變差，更會導(dǎo)致濕氣侵入體內(nèi)

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