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處暑出伏健康知識
太陽到達黃經(jīng)150°，處暑節(jié)氣開始，至9月6日。暑氣至此而止矣，北方天氣逐漸涼爽，南方雖還有秋老虎的余威，但也常見秋雨雷暴天氣。此時節(jié)肺氣獨旺，宜養(yǎng)心肝之氣，勿大汗。故睡眠要充足，性情要平和喜樂，秋瓜壞肚，寒涼瓜果此時不宜吃了，疰夏變瘦的人可以貼秋膘，增加些容易消化的魚、肉、大豆等高蛋白食物。
處暑飲食
適宜：銀耳、菠菜、西紅柿、蘿卜、芝麻、冬瓜、藕、鴨肉、蛤蜊、玉米、竹蓀
《月令七十二候集解》中說：「處，去也，暑氣至此而止矣�！固幨睿顭嶂饾u減少，天氣漸漸涼爽，我國北方大部分地區(qū)降水逐漸減少，空氣變得干燥起來，使人感覺到皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干結(jié)等。
飲食宜適當多吃些滋陰多汁之品，如銀耳、菠菜、西紅柿、蘿卜、芝麻、冬瓜、藕、瑤柱、梨、葡萄、桂圓、芒果、木瓜等。
此節(jié)氣華南地區(qū)秋雨較多時，濕氣仍然較重，要照顧惡濕的脾胃，一些健脾的食物很適合，如鴨肉、蛤蜊、玉米、土豆、蓮子、竹蓀、黃豆等。
少吃：油炸、烈酒、燒烤、咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、大蒜、蔥、姜、八角
天氣涼爽后，很多人胃口大開，一不小心就會多吃，積食成患，所以大魚大肉、肥甘厚膩的食物要少吃，避免暴飲暴食;同上個節(jié)氣一樣，新姜、菱角、瓜類水果還是要少吃。
另外，油炸、烈酒、燒烤之食生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品等因加入較多的調(diào)味料，會助燥傷陰，加重秋燥。平時炒菜最好少放大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛味食品，不利于肺氣收斂。
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條
《金匱要略》：三秋不可食肺。
《白云忌》：七月勿食莼，上有蠲(juān)蟲，害人。勿食韭，損目。
《千金方》：勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。
《月令》：立秋勿食煮餅及水溲餅(過硬的面條)。
孫真人曰：勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。
處暑運動
不要錯過一年中晨練的最佳時段。從早晨剛剛醒來便開始，盤腿而坐，以雙手搓臉，也叫干洗臉，每次30遍，神清氣爽，潤澤皮膚;搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環(huán);搓腳，兩腳對著，兩只手專門搓腳心3分鐘……
完成這幾個簡單的動作，全身氣血暢通，對那些早晨起床后昏昏沉沉、無精打采的人尤其有用。之后出門，快走、慢跑、做操，哪怕找個空氣清新的地方只做深呼吸都很好。
處暑起居
處暑之后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是「秋乏」，這是因為自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。
此時睡眠要充足，善養(yǎng)生者夜晚21、22點就要睡覺了，早上6點左右起床。就算晚睡也不宜超過子時(23點)，早起不宜早過寅時(5點)。這6小時是睡覺的黃金時間，依次為膽肝肺經(jīng)當令之時，必須在人體處于休息狀態(tài)下才能發(fā)揮各自的作用。
另外，處暑時節(jié)脾氣足，是身體健康的重要保障。天涼了應(yīng)當護好腹部，尤其是肚臍，晚上睡覺要蓋好腰腹，經(jīng)常將雙手掌心搓熱，按摩肚臍，可避免寒氣直侵脾胃，引發(fā)急性腹痛、腹瀉、嘔吐等癥。一旦胃部涼而腹脹，及時用姜糖水配補脾的食品祛寒祛濕。
處暑情緒
《素問.四氣調(diào)神大論》里說：「使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清。」
意思是說，秋季要保持精神上的安寧，以減緩肅殺之氣的影響;注意收斂神氣，不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念，避免私心太重、嗜欲不止。
處暑茶飲
烏龍茶3克，置于茶杯中，用200毫升開水沖泡1分鐘后即可飲用，可沖服2~3次。
烏龍茶的性味介于紅茶、綠茶之間，不寒不熱，既能消除余熱，又能恢復(fù)津液。在陽氣減弱，陰氣上升的秋季飲用，可以滋陰潤肺，生津止渴，緩解秋燥;而且還有消脂、去油膩的作用，想保持身材的人可以經(jīng)常喝。
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