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三伏天吃什么最好？
炎熱的三伏天到了，那么大家知道三伏天吃什么最好嗎？以下是小編為大家?guī)?lái)的三伏天吃什么最好？希望大家喜歡。
三伏天吃什么最好？ 篇1
1.蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。
2.綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對(duì)于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的.老人、兒童則不宜食用。
3.生姜
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用，三伏天可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來(lái)到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來(lái)越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
4.西瓜
我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜，不用把藥抓�！蔽鞴闲院陡�，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。
5.綠茶
三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6.梨
三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品�！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
三伏天吃什么最好？ 篇2
多喝水
“三伏天是最熱的時(shí)候，各地氣溫都一直居高不下，甚至不少地區(qū)氣溫會(huì)持續(xù)突破40攝氏度，加上天氣悶熱，可以說(shuō)實(shí)在熱得苦不堪言，悶熱的天氣下，流汗已經(jīng)是一件習(xí)以為常的事了，可以說(shuō)一整天下來(lái)身上已經(jīng)會(huì)被汗水淋濕，而在這樣高溫下工作的人群則更加炎熱，往往身上衣服擠出水已經(jīng)不是事了。
所以說(shuō)，在這期間就一定一定要注意補(bǔ)水，往往因?yàn)槌龊咕蜁?huì)導(dǎo)致身體水分流失，如果水分補(bǔ)充不夠或者不及時(shí)的話，那么在這樣的高溫下人就容易虛脫，導(dǎo)致中暑。所以“三伏天期間，多喝水就成了必須要做到的事，身體水分得到了有效補(bǔ)充了，我們身體機(jī)能就可以快速運(yùn)轉(zhuǎn)，身體的悶熱感也會(huì)得到緩解。而且在喝水的時(shí)候一定不要等到渴了才喝水，否則會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)水不及時(shí)導(dǎo)致水分流失嚴(yán)重。
多吃苦
“三伏天天氣悶熱，所以很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己火氣特別大，非常容易生氣，往往一件小事就會(huì)發(fā)很大的火，而且情緒久久不能平靜。其實(shí)正是因?yàn)樘鞖庋谉幔覀兩眢w覺(jué)得燥熱，所以在情緒上也會(huì)跟著動(dòng)怒，而且越生氣血壓上升，血液循環(huán)加速，所以人就會(huì)覺(jué)得更加熱。
在“三伏天如何消氣也是非常重要的，所以小編推薦在這個(gè)時(shí)候不妨多吃些苦瓜。苦瓜味道較苦，很多人都不愛(ài)吃，但是苦瓜性寒，夏季多吃苦瓜可以有效舒緩燥熱情緒，對(duì)預(yù)防中暑也很有效，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，夏季吃苦瓜還可以有效心腦血管疾病，苦瓜榨汁效果尤佳，不過(guò)對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，苦瓜最好還是少吃為好，以免損傷脾胃。
現(xiàn)在的白領(lǐng)有很多，白領(lǐng)的工作狀態(tài)就是每天坐在電腦面前或者坐在辦公室里面，這樣長(zhǎng)期的久坐對(duì)于身體的近況傷害是非常的大，不僅來(lái)自電腦的輻射，還有遭受久坐帶來(lái)的危害，那么你知道久坐的危害有哪些嗎?趕緊跟隨小編看看吧，別讓它在傷害你的.健康了!
工作太忙，壓力太大，一坐就是一整天?你坐得理直氣壯，坦坦蕩蕩。你可知，久坐傷害的不僅是小屁屁(屁屁表示每天壓力很大)，它的傷害從頭到腳。于是，久坐被譽(yù)為“離死亡最近的姿勢(shì)。你的“坐息時(shí)間是怎樣的?
如果你愿意用生命來(lái)“久坐，身體也不愿意跟著你“遭罪吧!且看“久坐帶來(lái)的身體危害吧。
抵抗力下降
一般上班族都會(huì)長(zhǎng)期的坐在電腦面前以便工作，但是電腦是存在輻射，這樣長(zhǎng)期的下去，會(huì)嚴(yán)重的破壞我們的身體免疫能力。
骨關(guān)節(jié)問(wèn)題
因?yàn)榫米�，運(yùn)動(dòng)不夠，可能會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)問(wèn)題。
消化不良
久坐的你漸漸發(fā)現(xiàn)，自己吃下去的東西很難吸收，會(huì)積聚在胃里。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足，消化系統(tǒng)跟著受到連累，便秘、痤瘡紛至沓來(lái)。
除此之外，就是你的PP越來(lái)越大了!
一旦長(zhǎng)期的久坐，就會(huì)引起臀大肌會(huì)被拉長(zhǎng)，同時(shí)力量降低。而臀大肌的肌肉走向是順骨盆四周，這會(huì)導(dǎo)致你的屁股看上去會(huì)越來(lái)越大!不僅如此，你的臀部還會(huì)下垂!
老人常說(shuō)，不要老坐著，老坐著屁股大，這個(gè)大不是翹，而是影響你美觀的松弛，不管男生女生，屁股都會(huì)難看的!
所以，你要從現(xiàn)在開(kāi)始做(坐)得漂亮!
多吃酸
因?yàn)樘鞖庋谉�，加上沒(méi)有什么風(fēng)，所以很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)熱得吃不下飯，食欲下降嚴(yán)重，而且在這個(gè)時(shí)候，各種各樣的冷飲十分受歡迎，成為很多人消暑解熱的首選。有的人還會(huì)覺(jué)得，正好要減肥，正好熱得吃不下飯，反正沒(méi)食欲，干脆就不吃了，這樣減肥就有希望了，所以不僅不想辦法恢復(fù)食欲，反而跟著不吃飯。
但是在夏季，如果不吃飯的話，身體所需的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法得到滿足，偶爾一次兩次不吃飯，身體抵抗力不錯(cuò)的可能影響不大，但如果長(zhǎng)期下去，再好的身體也是會(huì)吃不消的。如果只是吃冷飲來(lái)充饑的話，對(duì)我們的脾胃?jìng)Ω菤缧缘�，很多人腸胃不好就是因?yàn)橄募灸美滹嫵漯囁�。所以說(shuō)，在“三伏天就一定要多吃酸的食物，比如檸檬、菠蘿等食物，因?yàn)檫@些食物味道酸，可以有效刺激味蕾，刺激口腔分泌唾液，這樣可以增加食欲，使人想吃飯，飯吃飽了，身體營(yíng)養(yǎng)吸收到位了，那么我們的身體抵抗力就提升了，這樣各類疾病就無(wú)法困擾我們的身體健康了。
多吃鮮
因?yàn)樘鞖庋谉�，加上不通風(fēng)，所以這個(gè)時(shí)候食物也非常容易腐壞，而很多人家都有留剩菜剩飯的習(xí)慣，喜歡講吃剩的食物放進(jìn)冰箱里再吃。但是再保鮮的冰箱也無(wú)法鎖住食物的新鮮，食物放在冰箱后再拿出來(lái)，不僅會(huì)丟失了原先的鮮美，使口感受損，而且在冰箱里一些食物，比如海鮮食品里的寄生蟲(chóng)會(huì)“死灰復(fù)燃，如果人吃了這些食物就會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，嚴(yán)重的還會(huì)有腹痛、腹瀉癥狀。
在夏季吃的食物一定要講究新鮮，因?yàn)樾迈r的食物營(yíng)養(yǎng)充足，各種蛋白質(zhì)與維生素也可以有效被人體吸收，口感也更佳，而且新鮮事物的爽滑口感也讓我們食欲大增，所以說(shuō)，在“三伏天一定要保證吃的食物新鮮，最好不要吃剩菜，以免對(duì)腸道健康造成損害。
三伏天吃什么最好？ 篇3
黃瓜
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐 敗物質(zhì)的排出和降低膽固醇有一定作用。
佛手瓜
又稱合掌瓜，八月瓜，具有祛風(fēng)解熱，健脾開(kāi)胃、利水等功效。佛手瓜在瓜類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用能增強(qiáng)人體的抵抗力。
蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿的功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對(duì)明目也有好處。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的.活動(dòng)，而且抗癌能力很高呢!而且番茄含有維生素E，能維持肝臟機(jī)能，是改善宿醉的好幫手。
苦瓜
夏天天熱，人很容易上火，苦瓜味苦性寒，吃苦瓜能起到消暑解乏，刺激食欲的作用，還有開(kāi)胃健胃、助消化和清熱瀉火的功能。雖然苦瓜味苦，但其實(shí)苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就越高。
茄子
夏季是茄子上市的季節(jié)，茄子里面的維生素具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病，均有一定的預(yù)防作用。茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。
絲瓜
絲瓜的藥用價(jià)值很高，夏秋時(shí)節(jié)，綠瑩瑩的絲瓜大量上市。絲瓜味甘性涼，有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
圓白菜
圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，所以它具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老功效。而且圓白菜富含葉酸，對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，孕婦及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。圓白菜中的蘿卜硫素能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的保護(hù)膜。
芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有一定的藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食習(xí)慣適當(dāng)食用。
三伏天吃什么最好？ 篇4
1.西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素a、b1、b2和c等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
2.桃子
桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
3.圣女果
圣女果，學(xué)名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
4.石榴
過(guò)度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會(huì)讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)老年斑，長(zhǎng)日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對(duì)于修復(fù)dna損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
5.火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。火龍果中還含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素c，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富�；瘕埞灰擞谂Ｄ掏�。糖尿病人、女性體質(zhì)虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食;而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。
6.葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的'功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治風(fēng)濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。
7.芒果
三伏天養(yǎng)生可不要錯(cuò)過(guò)芒果。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛(ài)，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且，芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素a含量高達(dá)3.8%。維生素c的含量也超過(guò)橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌、抗癌的作用。
三伏天吃什么最好？ 篇5
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴�，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗�，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法，最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。
4、河蚌
中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對(duì)人體有保健功效。
5、姜
盛夏來(lái)臨，不少人會(huì)食欲不振，而生姜有利于食物的.消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛(ài)電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)�？喙夏苄谷バ闹袩幔懦w內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無(wú)機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。
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