- 相關(guān)推薦
夏天吃什么水果比較好
夏天天氣炎熱，適當(dāng)多吃些水果有利于身體健康。但是面對市面上各種各樣的水果，大家在買水果時不禁會問，夏天吃什么水果好?下面小編為大家介紹夏天吃什么水果好，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
夏天吃什么水果比較好
桃子
含鐵量居水果之冠，民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
杏子
止咳潤腸通便，好杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。
西瓜
清熱解暑又利尿，我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
葡萄
抗氧化效果好，葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過程。
香蕉
抗憂郁助睡眠，香蕉為人類最古老的水果之一，其營養(yǎng)價值相當(dāng)高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的'礦物質(zhì)鎂，也是必須氨基酸——色氨酸的來源。其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。
吃水果的5個禁忌
1忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
只有在正確的時間，吃合適的水果，才能健康又養(yǎng)顏。
2忌吃腐爛水果
水果儲存時間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的。
因?yàn)樗棺兒�，�?xì)菌會慢慢滲透、擴(kuò)散到水果的每個角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會損害我們的身心健康。
所以，水果即使只有部分腐爛，整個水果也都不能食用。
3忌簡單沖洗即食用
好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農(nóng)藥、催生劑等，這些水果的表面都附著大量的有毒的化學(xué)殘留劑，必須嚴(yán)格清洗干凈。
因此，水果在食用前，應(yīng)盡量用食鹽浸泡一下，再用清水沖洗。但不建議用洗潔精清洗。
4忌過量食用水果
水果好吃，但也要適量食用。
如果食用大量的橘子，會發(fā)現(xiàn)手心皮膚都泛黃了。其實(shí)無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。
5忌吃水果后不漱口
大部分人幾乎都沒有吃水果后漱口的習(xí)慣。
水果大多都是酸或者甜的，吃完水果后，如果不漱口，殘留物會在口腔內(nèi)發(fā)酵，發(fā)酵后形成酸類物質(zhì)腐蝕牙齒。
【夏天吃什么水果比較好】相關(guān)文章：
孕婦吃什么水果比較好04-26
感冒吃什么水果比較好04-22
夏天吃什么菜比較好06-03
立夏后吃什么水果比較好05-09
咳嗽應(yīng)該吃什么水果比較好05-09
經(jīng)常失眠吃什么水果比較好04-22
準(zhǔn)媽媽吃什么水果比較好05-01
男人吃什么水果比較好05-06
男人冬天吃什么水果比較好05-06
夏天吃什么水果去火03-28