早睡對身體的好處

　　俗話說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極。早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，下面是小編整理的早睡對身體的好處，歡迎閱讀參考!

　　1、減少煩惱憂愁。

　　入睡時間遲會增加悲觀情緒，導(dǎo)致重復(fù)的負(fù)面思維。而早睡卻有助于改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。

　　2、改善注意力，減少車禍危險(xiǎn)，提高工作效率。

　　美國汽車協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠8小時的人相比，每晚睡眠6~7小時的人車禍危險(xiǎn)增加一倍，睡眠5小時或更少的人車禍危險(xiǎn)增加5倍。

　　研究證實(shí)，與夜貓子相比，早睡者字謎測試成績高出30%。其關(guān)鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。

　　3、體重更健康，少感冒，少大病，面色好。

　　多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會增加體重超標(biāo)或肥胖危險(xiǎn)。美國加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，睡得越晚，吃得越多，晚上8點(diǎn)之后更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

　　不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。瑞典一項(xiàng)近期研究證實(shí)，睡眠不足氣色更差。大部分參試者認(rèn)為“睡覺遲，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、膚色更難看，也更難接近。

　　4、早起可減少血栓形成的機(jī)會。

　　起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　5、改善皮膚色澤，促進(jìn)皮膚再生。

　　皮膚的色澤，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對此起著主導(dǎo)的作用。在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。

　　睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。人睡眠充足后，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯，能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。

　　6、有利于改善人際關(guān)系。

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。而一旦恢復(fù)正常睡眠時間，這些問題都會得到明顯改善。

　　7、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

　　研究發(fā)現(xiàn)，早睡更容易培養(yǎng)人良好的睡眠習(xí)慣，更容易按時起床，更加神清氣爽地迎接新一天的到來。

　　8、預(yù)防秋季的呼吸道疾病。

　　健康的養(yǎng)生要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰x的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

【早睡對身體的好處】相關(guān)文章：

游泳對身體有哪些好處01-26

徒步對身體有什么好處09-26

春季鍛煉身體的好處03-04

太極拳對身體的好處09-07

彈跳運(yùn)動對幼兒身體的好處03-30

體育運(yùn)動對身體的好處12-20

堿性食物對身體有什么好處08-16

練瑜伽對身體有什么好處09-07

老人練競走對身體有什么好處09-08